ストレスにも、健康にも効く仮眠の驚くべき効果
仮眠には、脳をクールダウンさせる効果もある。ストレスを軽減するのだ。朝からフルスロットルで働き続けると、昼過ぎには脳がオーバーヒート状態になることも少なくない。すると、ケアレスミスが増えたり、ちょっとしたことでイライラしてしまう。
「さっきから電話に出てるのは自分だけだ。ほかの人も電話に出ろよ」
「ああっ。またミスした」
「それはそっちの仕事だろう。なぜ自分がやらなければいけないんだ」
このような些細なイライラが、さらに脳を追い詰め、疲れさせる。
必要なのは、思い切った仮眠だ。それも、イライラしているという自覚症状を持つ前の「先取り」の仮眠が必要になる。早めの仮眠で、一度、脳をクールダウンさせれば、つまらないことでイライラすることも少なくなる。
さらに、昼の仮眠は健康にもよい影響を及ぼすという実験結果がある。
2007年にギリシャ・アテネ大学のデミトリオス・トリホプロス博士が、昼寝と心臓病発症との関係性について調査を行った。
ギリシャの成人を対象としたこの調査で、週に3回以上、30分間の昼寝をすると、心臓病によって病死するリスクが37％低下することがわかったのだ。
午後に仮眠をとると、血圧が下がるため、心臓病や脳梗塞、糖尿病の防止にもつながると考えられている。
パフォーマンスを高めるだけでなく、健康にもいい仮眠。とらない手はない。拙著『朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」』では、数秒で取り組める仮眠など、あなたのライフスタイルに合わせて選べる「５つの仮眠」を紹介している。ぜひ参考にしてほしい。
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＜20年以上「睡眠専門医」で活躍中の坪田聡氏からのメッセージ＞
「一人でも多くの人の睡眠に関する悩みを解決し、幸せな人生を送る手助けをする」これが私のミッションである。この思いで日々、患者さんに向き合い、日本全国で講演をし、執筆活動にも力を入れている。
日本人は勤勉だ。よく働く。遊びや休息を後回しにしても働く。冗談めかして「1日が24時間ではとても足りないよ」と言う人は私の周りでも多いが、それは半分以上「冗談」ではないように感じる。その証拠に、日本人の睡眠時間は年々、短くなってきている。
仕事に猛進するあまり、眠る時間になっても神経が高ぶったままで鎮まらず、「疲れているはずなのになかなか眠れない」という患者さんも増えている。
そんなとき、ふつうの医師の立場ならば、「仕事を減らして、睡眠時間を増やしましょう」と提案するのだろう。
しかし私は、「一人でも多くの人の睡眠に関する悩みを解決し、幸せな人生を送る手助けをする」ことをミッションとする医師である。
「仕事を減らして、睡眠時間を増やす」ことが、必ずしもその人の幸せな人生につながらないのであれば、その提案は意味をなさない。
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