【第2回】
「やる気」に左右されず、
「あたりまえ」のことができるようになる4ステップ

8ヵ月の「葛藤のシーズン」を乗り越えるには

  この時期にはストレスと向き合う必要がある。この時期を「葛藤のシーズン」と呼ぶ。どんなストレスがあるかというと、

・意識しないとできないので、肩に力が入り、緊張状態が続く
・思うような結果が出ない。逆に結果が落ちることもある
・時間が長く感じる

  など。
  しかし、「葛藤のシーズン」は必ず終わる。出口のないトンネルなどない。
「がんばる状態」が「あたりまえ化」するまでに、最長で8ヵ月と考えればいい。
  これは私個人のコンサルティング経験などから得た経験値だ。

  2年ほど前から私は、ソーシャルメディアで筋トレ仲間を集い、トレーニングを継続させる取り組みをしている。
  私が最初に誘ったメンバーはほぼ全員、筋トレとは無縁の人たちだ。ストレス耐性の高そうな方々を集め、
「一緒にやろうよ。毎日トレーニングして悪いことなんてないんだから」
  と、かなり強引に勧誘した。
  実は、私もスポーツジムが大嫌いだった。
  仲間がいれば、「意識」や「行動」の回数が増え、いずれジムに通うことが「あたりまえ化」するのだと考えていた。

  私の場合、いったん「スポーツジムに通おう」と決心して通い始めてからは、半年で「無意識的有能」状態になった。つまり「あたりまえ化」である。
  うれしいことに、いまでは忙しくてスポーツジムに行く時間がなくなると、体がなまってきて、気持ち悪いと思うくらいである。

なぜ、短期間で急激に変わったのか？

  以前の私なら考えられないことだが、出張先にもランニング用のウェアとシューズを持参するようになった。
  早朝から4～5キロ走って、その街の雰囲気を楽しもうとするまでになった。
  私が誘ったトレーニング仲間の中には、数ヵ月後にフルマラソンに参加するようになった人や、鉄人レースに出るようになった人もいる。
  彼らも周囲が驚くほどの変貌を遂げている。

  もともと体を鍛えていた人ならともかく、そうでもない人が短期間で急激にトランスフォーム（変容）すると、なんだか奇跡を見ている気分になる。
  私が誘った人で、いまでも続いている人が口をそろえて言う言葉がある。
  それは、

「前からやろうと思っていたけど、なかなかキッカケがなくて……。誘ってくれた横山さんに感謝しています！」

  相手の状態を正しく観察する必要があるが、昨今、総じて背中をドン！と押してくれるような人が少なくなった。

「自分がやりたいんだったらやればいいんじゃない？やりたくないんだったら無理しなくてもいいと思うよ」

  というような、どっちつかずの、奥歯にものがはさまったような言い方をする人が増えているのだ。
  相手が「がんばる状態」の人であれば、ぐいぐい引っ張っていくくらいでいいのである。

「葛藤のシーズン」を抜け出ると、「現状維持バイアス」がはずれ、ストレスフリーで実践できるようになる。

「マインド」は目に見えないものだから、いつ高まったか自分ではわからない。
  本当にマインドが高まっているのか、不安になることもあるだろう。
  しかし、その時節を乗り越えたとき、ふと「いままで朝が苦手だったけれど、最近、早起きできるようになったな」「前よりも家事を手伝うようになったな」など、いつのまにか変化している自分に気づくはずだ。

  次回のコラムでは、「自分が何をやりたいのかわからない」と言って、「自分探しの旅」に出かけようとしている人がいるが、その前に、いまやるべきことを「絶対達成」すべき、という話をしたい。お楽しみに！

（次回は11月7日更新予定です。）

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