「できた！」「嬉しい！」。
そんな気持ちを自分に与える
1時間早く出社してみる。
部屋（机の上）をピカピカに掃除してみる。
1キロだけ、ダイエットに挑戦する。
最近会っていない友達10人にメールをする。
1時間だけ勉強してみる。
このエクササイズの狙いは、「できた！」「嬉しい！」という気持ちを自分に与えることにある。
ゆえに、「1時間程度で成果が見えること」や「ちょっとがんばれば、必ず達成感を味わえること」がいい。落ち込んだとき、心が折れそうになったときにぜひやってほしい。
過去の連載で、「自信＝自己肯定感」という話をしたが、ダメージを受けている人間、精神が不安定な人間は、とにかく自己肯定感が低くなる。「自分はダメな人間だ！」と自分を責めるようになる。それを元に戻すためのセラピーだ。
「落ち込んだときはこれをやる」というリストをつくっておくのもオススメだ。もちろん、得意なこと・やりたいことは人それぞれなので、自分に合ったチェックリストが望ましい。
