「3日しかできなかった」から
「3日もできた！」に

Ｄさんからは、1週間後に連絡がきました。
「3日もできました！」
週1日でＯＫだったのに、週に3日も朝6時に起きることができたと。

「3日もできた！」
この言葉が最大のポイントです。

Ｄさんは、今までは週3日、たまたま起きられても、「できた」という感覚を味わえませんでした。これが三日坊主の正体です。 「また3日で挫折した」という自己否定感しか持てなかったのです。

ところがＯＫラインを「週1日」に設定したので、週に3日起きられたことは、目標よりも2日も上回ったことになりました。月・水・金と2日連続で起きられなくても、月・火・水の3日だけ起きたとしても、「週1日」のＯＫラインに対し目標比3倍です。だから「できた感＝自己肯定感」を味わえたのです。 これがすごく大事なのです。
自分が確実にできる目標を立てて、それを確実にクリアする。1日しかできない自分なら、1日は確実にクリアする。
ＯＫラインを自分の実力に合わせて下げたことで、それまでは「この先、毎日起きなきゃダメ」だったのが「1日起きられればＯＫ」になりました。 等身大の自分を知り、適切なＯＫラインを設定できたことで、同じ3日なのに「できない感」が「できた感」へと変わったのです。

最終的に、Ｄさんはどうなったのでしょうか？