「そういうことじゃ。あとは、2012年のスペルドゥッティのメタ解析も参考になるぞ」
ヨーダはどんどん次の論文に進んでいく。メタ解析というのは、ほかの多くの研究結果をまとめて解析することにより、研究手法の違いや症例数の少なさなどを補い、信頼性の高い結果を導き出す方法のことだ。
この研究でも、瞑想時には脳活動の変化が認められていた。活動変化部位は、尾状核（不要な情報を除いて注意を向けることに関与）、嗅内野（心がさまようのをとめることに関与）、内側前頭前皮質（自己認識や統制に関与）など。やはり、瞑想には脳と心を整える効果が見込めるということだ[*7]。
疲れない脳の構造は「自分でつくれる」
「ここまでの話だけであれば、驚くようなことはないかもしれん。『瞑想をすれば心が落ち着く』なんてことは、わざわざ科学が実証せずとも、たいていの人がなんとなく思っとることじゃからな。
それだけでは終わらんところが、マインドフルネスの脳科学の面白いところじゃ。端的に言えば、マインドフルネスは脳の一時的な働き具合だけではなく、脳の構造そのものを変えてしまう」
いよいよ核心に近づいてきたようだ。ヨーダがにんまりと笑っている。
（次回に続く）
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［Lecture 0］先端脳科学が注目する「脳の休め方」
［Lecture 1］「疲れない心」を科学的につくるには？ ― 脳科学と瞑想
［Lecture 2］「疲れやすい人」の脳の習慣 ― 「いま」から目をそらさない
［Lecture 3］「自動操縦」が脳を疲弊させる ― 集中力を高める方法
［Lecture 4］脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」 ― やさしさのメッタ
［Lecture 5］扁桃体は抑えつけるな！ ― 疲れをため込まない不安解消法
［Lecture 6］さよなら、モンキーマインド ― こうして雑念は消える
［Lecture 7］「怒りと疲れ」の意外な関係性 ― 「緊急モード」の脳科学
［Lecture 8］レジリエンスの脳科学 ― 瞑想が「折れない心」をつくる
［Lecture 9］脳から体を治す ― 副交感神経トレーニング
［Lecture 10］脳には脳の休め方がある ― 人と組織に必要な「やさしさ」
