「もっと飛ばしたい！」というゴルファーの夢をかなえるために、今回は飛距離アップドリルを紹介しましょう。
ボールをより遠くへ飛ばすためには、「体の回転スピード」を高めることが絶対条件として挙げられます。腕の力だけでクラブをいくら速く振っても、体が素早く回転しなければ、大きなパワーが生まれないからです。
ポイントはバックスウィングで体を十分にねじり、ダウンスウィングでほどくこと。その「ねじったものをほどく」という作業がとても重要で、それが結果的に体の回転スピードを速めて、飛距離アップにつながるのです。
スクワットをする感じで、スタンスを大きく広げて、腰を落とす。アイアンでは左に引っかけてしまうので、クラブはフェアウェイウッドがお勧め
そこでお勧めなのが「スクワットドリル」です。まずスタンスを大きく広げて、腰を落とします。ひざを開いて、ガニ股に構えることがコツ。クラブはフェアウェイウッド、ボールは高めのティーアップにしましょう。
腰を落としてひざを開くことで、下半身の動きがロック（制限）されるため、バックスウィングで上体がねじりやすくなります。こうすると、トップの形はいつもより小さくなりますが、体のねじれが最大になるのです。
ねじったものをほどくことでスピードが出る。これに体重移動などの下半身の動きをプラスすれば、大きな飛距離がつくり出せるそのねじった体をダウンスウィングで一気に解放してください。腰を回し過ぎず、体のねじれをしっかりとほどくことが大事です。両ひざの間隔を変えないようにすれば、軸がぶれず、体をスムーズに回すことができます。実際にボールを打つと、下半身を使わなくても、この体のねじりだけである程度の飛距離が出ます。
このドリルは飛距離アップだけでなく、肩と腰が一緒に動いてしまう人や、手打ちスウィングの人にとても効果があり、正しい体の回転を覚えるのに役立ちます。また、腰を回せば回すほどヘッドスピードがアップすると勘違いしている人にも有効。腰の回し過ぎは振り遅れのミスにつながりますが、このドリルを繰り返せば、腰のムダな動きを抑えることができ、正しいスウィングが身につきます。
（取材・文／小山俊正）
