なぜ「これ」をやるだけでストレスが減るのか？

ダイヤモンド社より発売され、早くも増刷が決まった『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』よりその一部を抜粋してお届けする。

心を変えるには、体から変えること。

ヨガを実践することであなたの身には、さまざまな「いいこと」が起こる。

たとえば、あなたはこんな症状に見舞われてはいないだろうか？

・なぜだかやる気がわかない
・好きなものに興味がなくなった
・イライラしてキレやすい
・午前中、だるくて気合いが入らない
・夜遅くに寝ても、朝早くに目が覚める

そんな症状が続いているようなら、要注意。その状態が長く続くと、心のエネルギーはどんどん消耗され、うつ状態になってしまうかもしれない。

うつ病の原因のひとつと言われているのが、セロトニン不足だ。ストレスでセロトニンは不足するので、日々最前線で戦い続けているビジネスマンはうつ状態になりやすいのだろう。

抗うつ剤は、セロトニンを増やすことで、やる気や意欲を高める効果がある。しかし、再発したり副作用が出たり、なかなかうまくいかないことも多い。

ヨガのメッカであるインドのベナレス・ヒンドゥー大学の研究では、3〜6ヵ月間ヨガをすると、うつ病が軽減されるとわかった。

ヨガを行なったグループと、抗うつ剤による治療を受けたグループでは、神経伝達物質の濃度が同じように改善されたという。

また、両グループとも、ストレスを軽減させる「セロトニン」が著しく増加。ストレスホルモンである「コルチゾール」は減少した。つまり、薬物治療と同じような効果がヨガで得られたのだ。

セロトニンは「幸せ物質」とも呼ばれ、セロトニンが多いとポジティブで安定した状態になる。セロトニンが不足するとキレやすくなり、気持ちが落ち込みがちになり、集中できなくなるなどの症状が出る。

心と体はつながっているとお話しした。体を変えようとせず、心だけを変えようとすると薬などに頼らざるをえなくなる。

心を変えるためには、心を直接変えようとするのではなく、体から変えていくことが有効なのだ。

『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』に込めた思い
—竹下雄真からのメッセージ

はじめまして。竹下雄真ともうします。私は東京の広尾でヨガスタジオを経営しています。このスタジオには、外資系のビジネスマン、経営者、元総理経験者、プロのアスリートなど、それこそ「一流」と呼ばれる男性たちにお越しいただいています。

これまで「ヨガ」というと「女性のもの」「美容のため」「体がやわらかい人のもの」というのが相場でした。しかし、ヨガは4000年以上も昔から人類が続けてきた、心と体を整えるための「最強のエクササイズ」なのです。

にもかかわらず、日本ではなぜかほとんど女性しかやっていない。本当はとても効果のある、エクササイズにも関わらず、男性は敬遠して実践していないのが実情です。

私はそんな現状を打破したいと考えました。もっと男性、特に働く男性にヨガを実践していただき、心と体を整えてほしいと考えたのです。

先行きが不透明な時代です。職場のストレスは日に日に増しています。ＩＴが発達して、座ってパソコンやスマホの画面とにらめっこする毎日を過ごしている人も増えています。そして、その多くが体調不良、もしくはメンタルの不調を訴えています。

ヨガはそういった人びとにとても効果的です。ぜひこれを機会にヨガを始めてみてください。本書では何から始めていいかわからない人のために「朝1分でできるこれだけヨガ」も紹介しています。

『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』――書店さんなどでお見かけの際は、ぜひお手に取ってみてください。

【竹下雄真氏初の著書】

『外資系エリートが
すでに始めているヨガの習慣』

「姿勢+呼吸+瞑想」で体と脳に革命を！
驚くほど最高の人生がやってくる!！

「女性がやるものでしょ？」
「体がカタいからムリ！」という人に贈る
「いちばんわかりやすいヨガ入門」誕生。

始めた人から絶好調！
【各分野から推薦の声】

☆高城剛氏
「情報社会の『概念の海』に溺れるな！
マッスルボディとナチュラル思考の交差点。
21世紀のヨガは、そこに立つ。」

☆メンタリストDaiGo氏
「ヨガが脳のポテンシャルを目覚めさせることが
最新の心理学でも証明されました。
スキマ時間でできるヨガも紹介されていて
初心者にオススメの1冊です！」

【もくじ】
はじめになぜヨガがビジネスマンの「最強の武器」なのか？
LESSON1 あなたは「ヨガ」を誤解している
LESSON2 15分でざっくり理解する「ヨガ」の基本
LESSON3 人生を180度変える最強エクササイズ
LESSON4 ヨガがビジネスパーソンに有効なこれだけの理由
LESSON5 姿勢を正して深呼吸するだけで幸せになれる
LESSON6 毎朝5分のヨガで1日が劇的に輝き始める
おわりに生き方をシンプルにして、日常を輝かせよ