楽しいから続いてしまう
「ゼブラウォーク♪」

牧野さんの場合は、
習慣にするために、
ゲームを取り入れました。

私が、

「6車線ある、あの横断歩道の白い部分に
かかとをつくつもりで歩けば、
歩幅は自然と広がりますよ」

とアドバイスすると、
横断歩道を見かけたら、
必ずそれを試みるようになりました。

これが本書にある
「ゼブラウォーク♪」です。

ちなみに、この「ゼブラウォーク♪」、
この本の担当編集者も実践していて
毎日歩くのが楽しくて、
自然と一日の歩数も多くなったとか。

車や歩行者に気をつけながら、
ぜひ行ってみてください。

健康な体づくりは、
バランスが大切！
牧野さんは、
背が高いことが悩みなのですが、
開脚は得意です。

ですから、
「体がやわらかいから、
ケガもしないだろう。
これでいいや」と
思いがちの人は多いです。