精神科医が語る「自分はもしかして発達障害？」と悩む人に欠けている一つの行動

『ストレスフリー超大全』の著者で精神科医の樺沢紫苑さんは、借金玉さんの著書『発達障害サバイバルガイド』について、「このリアリティ、具体性は当事者の経験あってのもの。精神科医や研究者には、絶対に書けません」と絶賛しています。
今回はYouTubeで実現した2人の対談「発達障害サバイバルライブ！（動画）」の内容を抜粋・編集してお届けします。（撮影／疋田千里）

（視聴者からの質問）
自分が発達障害であることを受け入れられません。（20歳男性）

「発達障害だ！」ではなく「○○で困っている」を考えよう

（二人の答え）
借金玉　のっけから申し訳ないのですが、大前提として僕は発達障害を「克服」できてはいません。会社に持っていく名刺を忘れる。執筆のスケジュールが破たんする……。これらは油断すると起きてしまう、現在進行形の問題です。

　発達障害を根本的に治療することはできません。だからこそ、僕は発達障害があることによって起きる人生の様々な問題にどのように対処するかに重きを置いています。乗り越えたのではなく、一つひとつの小さな問題に向き合いながら、何とか生きてきた。それが私の現在地ですね。

樺沢紫苑（以下、樺沢）　発達障害については本格的な研究が始まってから歴史が浅く、医学的にもまだわからない部分が多いんです。医師の間でも「治る／治らない」で意見が分かれていたりもします

　でも間違いなく言えるのは、気力や精神論ではどうにもならないということ。そして、診断というのは、本来人を安心させるためにあるもので、不安にさせる存在するものではないということです。

　さらに言えば、みんな発達障害そのもので困っているわけではなく、借金玉さんのように「ものを忘れる」とか「スケジュールを守れない」とか、発達障害があることによって生じる具体的な症状で困っているわけです。だからむやみやたらに不安になったり、自分を否定したりすることは本当に無意味だと私は思います。借金玉さんは、どう思われますか？

借金玉　僕も「発達障害の自分」みたいな自己規定は、日々の問題解決に全くつながらないので、意味がないと感じます。その上で、まず大事なのは、「自分は辛いのだ」と認めてあげることではないでしょうか。辛いというのは一見後ろ向きですが、これから新しい一歩を踏み出すための、最初の前向きな行動になると思います。

樺沢　その通りですね。さらに、自分の現在の問題をしっかり把握するために、私がお勧めしたいのは日記をつけることです。

　長い文書を書くのが面倒なら「今日失敗したこと」だけでもいいでしょう。毎日のミスを記録すれば、一週間でも相当なボリュームになるはず。その中で頻出する3つくらいを選んで分析してみると、自分の失敗・ミスの特徴や傾向（いつ、どんなミスをするのか）を把握できるはずです。

借金玉　書くのはいいですね。自分を客観的に知るために、すごく役に立つと思います。自分が感覚的に感じていることって、実はあんまり正確ではなかったりしますよね。僕自身も自分の調子を把握するのに睡眠時間の記録をつけています。

「調子がいいな!!」と思っていたら、やたら睡眠時間が短くて「躁」状態だったと気づいてハッとしたり。逆にうつのどん底でのたうちまわっていても、記録上は少しずつ眠れるようになって、やがて元気になったり。記録は嘘をつかないなと感じます。