一読のすすめ
「自己肯定感低めの人」にありがちなのは、やたらと積極的になったり、自信ありげにふるまったりして、自分を変えようと努力することだろう。多くの人が経験しているように、この試みはだいたいうまくいかない。やるべきことや責任をどんどん増やしてしまうことで、しばらくすると失敗続きになり、「やっぱり自分はダメだ」と自分を責めてしまうのだ。
本書はこのようなマイナスのループから抜け出し、ありのままの自分を認めるために重要なヒントを提示している。もともとはまわりの人たちとの関係を円滑にし、叱責を受けることを防ぐのに役だっていた「メンタルノイズ」が、大人になったとき、自分を変えることの邪魔をするという指摘はとても新鮮だ。
本書には、14のメンタルノイズについて、それぞれの特徴と、まずとるべきアクションが解説されている。すぐに試せる10のノイキャン・エクササイズも必見だ。自分のメンタルノイズに心当たりのある方もない方も、ぜひ通読してみていただければと思う。
評点（5点満点）
総合3.7点（革新性3.5点、明瞭性3.5点、応用性4.0点）
著者情報
山根洋士（やまね ひろし）
これまでに8000人以上の悩みを解決してきた心理カウンセラー。
両親の離婚、熱中していたスポーツの挫折、就職の失敗などを経てノンフィクションライターとして成功をつかむものの、激務でダウン。過労死寸前まで追い詰められ、入院生活を送る中で心理療法と出会って人生が激変。「なんのために生きるのか」を模索した末に、心の風邪薬のようなカウンセリングを提供したいという想いから、カウンセラーになる。
心理学だけでなく、数多くの経営者やプロスポーツ選手、芸能人等への取材経験、AIやロボット工学、脳科学などを取り入れた、メンタルノイズメソッドを開発。実践中心のカウンセリングで一線を画す。
カウンセリングには、著名な精神科医やスピリチュアリスト、占い師などに相談しても結果が出なかった人が殺到。すぐに実践できるワークと、論理的なセッションで好評を博している。
メンタルノイズ心理学 山根洋士公式チャンネル
YouTubeで「メンタルノイズ」で検索
https://www.youtube.com/channel/UCslhXIh3I5Z-tSUubCYwLUQ/
山根洋士@メンタルノイズ心理学
Twitterで「@yamane_hiroshi」で検索
https://twitter.com/yamane_hiroshi
（1冊10分で読める要約サービス flier）
