結果につながる人、つながらない人の違いは？
ただ、こうした食品については「飲んでいるのに、なかなか結果につながらない」という声も良く聞こえてきます。
振り返って考えてみてほしいのは、そうしたサプリメントやドリンクを飲むようになってからの食事内容です。サプリメントやドリンクを飲んだ安心感からか、ついつい食べ過ぎてしまったり、「（サプリやドリンクを）飲んだからいいか！」と冷蔵庫に野菜があるのに食べなかったりはしていませんか？
「飲んだから何を食べても大丈夫」ではなく、時には日々の食事を振り返って食事のバランスも意識したいところ。忙しいときには「飲むだけでいい」という手軽さを活用して、好きなものや食べやすいものを食べる。食事を整えられるときは、主食、主菜、副菜、汁物のそろったバランスの良い食事をする。こうしたメリハリをつけることで、ダイエットの結果に大きく差が出てきます。
食物繊維をとるメリットとは
食物繊維には、以下のような働きがあります。
・血糖値の急上昇を抑える
・余分な中性脂肪、コレステロールを取り除く
・善玉菌を増やして腸内環境を整える
・胃の中で膨らむことで満腹感につながる
・便通を良くする
いずれの働きも肥満予防につながりますので、食物繊維をしっかりとることは、健康的なダイエットをしていくために不可欠な要素です。サプリメントや飲み物で手軽にとり入れることももちろん良いのですが、日々の食事からも食物繊維の摂取を増やすよう、ぜひ取り組んでいきましょう。
