ただ、この時期、どちらを選択しても、「寒いから家から出たくない」という心理的ハードルの高さがあると思います。部屋着を脱いで（それも寒い！）、また着替えて、ということ自体も「面倒」に思えるときもあるでしょうから、休日なら、朝パジャマから着替える時点で、トレーニングウエアを着てしまっても良いのかもしれません。そうすれば、後は何かをさらに着込んで出かけるだけなので、心理的ハードルも少し下がるはずです。

家から出ないで運動するならYouTube

　また、「面倒」なわけではないけれど、誰かに励まされたりしないと続けられない、という方もいるかもしれません。パーソナルジムなど選択肢自体はあるけれど、今、どこかに行くのは気が引ける（家族に反対されているなど）という場合には、“たけまり”ことMarina TakewakiさんのYou Tubeはいかがでしょう。チャンネル登録者数が288万人（2022年1月現在）なのも至極納得なコンテンツですが、個人的にはたけまりさんの「ポジティブな声かけ」はもちろん、「疲れたー」など視聴者側の気持ちと重なる連帯感みたいなものがあるのも続けやすい理由かな、と思います。

　短期集中で結果を出したい！けど、大金をつぎ込むほどではない……という方にオススメなのは、「2週間で○○kg痩せる」系の動画を探し、その期間に限定して真剣に取り組むこと。タイトルで言われるほどは体重が落ちなかったとしても（身長やもともとの体重差などありますから）、そのプログラムが終わった頃には以前より引き締まった実感があるでしょうし、やると決めたことをやりきれると、さらなるモチベーションのアップにもつながりそうです。