「気力も体力も落ちている」ときには、ながら運動＆ラジオ体操
そして、「長引くコロナでやる気も気力も体力も落ちがち」「平日は仕事が終わったらドラマを見るのが楽しみ」などという場合には、「ながら運動」はどうでしょう？ ドラマは消音＆字幕モードにして、横にスマホやパソコンを置いて、そこからの音声ナビを頼りにエクササイズをするのです。これは、私も運動へのモチベーションが下がっているときにしているやり方。ほぼ流れを覚えている、もしくは少し見るだけでわかるシンプルなエクササイズなら、ドラマを楽しんでいるうちにあっという間に終わります。
「ドラマを見ながら」とはちょっと合わないかもしれませんが、気軽にできる運動としては、私たちの体に染み込んでいる「ラジオ体操」もアリかもしれません。もちろん、全力で激しい運動をするよりは体への負荷も運動量も少ないでしょうが、全身を動かすだけでも気持ちの良いもの。そして、あまりにサボりすぎると再開するのも大変になるので、低空飛行でも続ける価値はあるように思います。
