スタンフォード大学・オンラインハイスクールはオンラインにもかかわらず、全米トップ10の常連で、2020年は全米の大学進学校1位となった。
世界最高峰の中1から高3の天才児、計900人（30ヵ国）がリアルタイムのオンラインセミナーで学んでいる。
そのトップがオンライン教育の世界的リーダーでもある星友啓校長だ。
全米トップ校の白熱授業を再現。予測不可能な時代に、シリコンバレーの中心でエリートたちが密かに学ぶ最高の生存戦略を初公開した、星校長の処女作『スタンフォード式生き抜く力』が話題となり、ロングセラーとなっている。
ベストセラー作家で“日本一のマーケッター（マーケティングの世界的権威・ECHO賞国際審査員）”と評された神田昌典氏も、
「現代版『武士道』というべき本。新しい時代に必要な教育が日本人によって示されたと記憶される本になる」
と語った本の要点と本に掲載できなかった最新情報をコンパクトに解説する本連載。
スタンフォードにいる著者が、最新研究から見出された「自己肯定感がアップする！1日5分の特効エクササイズ」をお届けする。
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運動習慣は子々孫々の心と体の健康にまで影響
星 友啓（Tomohiro Hoshi）スタンフォード大学・オンラインハイスクール校長
経営者、教育者、論理学者
1977年生まれ。スタンフォード大学哲学博士。東京大学文学部思想文化学科哲学専修課程卒業。教育テクノロジーとオンライン教育の世界的リーダーとして活躍。コロナ禍でリモート化が急務の世界の教育界で、のべ50ヵ国・2万人以上の教育者を支援。スタンフォード大学のリーダーの一員として、同大学のオンライン化も牽引した。スタンフォード大学哲学部で博士号取得後、講師を経て同大学内にオンラインハイスクールを立ち上げるプロジェクトに参加。オンラインにもかかわらず、同校を近年全米トップ10の常連に、2020年には全米の大学進学校1位にまで押し上げる。世界30ヵ国、全米48州から900人の天才児たちを集め、世界屈指の大学から選りすぐりの学術・教育のエキスパートが100人体制でサポート。設立15年目。反転授業を取り入れ、世界トップのクオリティ教育を実現させたことで、アメリカのみならず世界の教育界で大きな注目を集める。本書が初の著書。
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なんとなくやる気が出ない
なんだか心も体もだるい気がする…
特定の症状がなくとも、なんらかの心身の不調を感じるのは、実は「運動不足」が心に作用していることが原因かもしれません。
私の勤務校「スタンフォード大学」があるアメリカでは、1700万人がうつ病に苦しむ中で、「運動」は心の健康をもたらす「薬」として認識されるようになってきました。
良いエクササイズ習慣が私たちの心や脳にもたらす恩恵は計り知れません。
さらに驚くべきことに、適切なエクササイズ習慣による良い影響は、自分自身の心と体だけでなく、子どもやその孫たちに「遺伝する」とまで考えられています。
日々のエクササイズ習慣が自分だけではなく、子々孫々の心と体の健康にまで影響するのです。
さて、ここまで体を動かすことが、体そのものの健康だけでなく、「心の健康」にまで良い影響を与えることを解説してきました。
そして、このことは自己肯定感についても確認されています。［1］
良いエクササイズ習慣は、私たちの自己肯定感にも良い影響を与えるのです。
それでは、具体的にはどのようなことに気をつけて体を動かせばいいのか。
運動で自己肯定感をアップさせたい時に意識するポイントを解説していきましょう。
