シリーズ18万部突破！『精神科医Tomyが教える １秒で悩みが吹き飛ぶ言葉』の著者・精神科医Tomy先生が、voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」で元気が湧き出る言葉を音声配信。終わりの見えないコロナ禍で、不安やストレスを抱えがちないま、言葉のパワーで心のなかに小さな希望を増やしてくれる。きょうのひとことは、これ！
「自分や他人を期待しすぎないで！」
Photo: Adobe Stock
「期待」と「ストレス」の関係とは？
きょうのひとことは、
「自分や他人を期待しすぎないで！」
「期待」と「ストレス」は、比例して増えたり減ったりします。
ストレスが高い人は、自分や他人に過度な期待をしないとよいということになります。
期待値が高いとストレスも高まるし、ストレスが高いときには期待値が高い可能性があります。
普段からストレスを抱えていると感じている人は、何事につけても期待値が高くなってる可能性があります。
まずは、そこから見直してあげれば、自分のストレス量というものをコントロールしてあげることができます。
とはいえ、すべての期待をなしにしてしまうと、「ちょっとつまんない」とか「張り合いがない」ということになります。
そういうときは、もちろん期待してもいいんです。
ただし、期待が高まると、それと同時にストレスも高まるんだと認識しておくことが大切です。
期待とストレスは、同時にコントロールすることができます。
期待とストレスは、比例するものだということを心に留めておいてくださいね。
きょうのひとことは、
「あまり期待をしすぎないで！」
でした。
参考になったかしら？
「精神科医Tomy？」「Twitterフォロワー39万人超？」――こりゃ、怪しいな……。そんなふうに思われた方がいらっしゃるかもしれませんね。いいえ、そんなことはないんです！ 日々患者さんと向き合い、多い日には100人以上を診察することもあるという経験豊富な精神科医なのです。これ以上患者さんが殺到して医療現場が混乱しないよう「精神科医Tomy」として活動しています！
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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