No.1
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はじめに P.1～P.18
2019.10.1
世界のエリートがやっている 最高の休息法
「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
「疲れがとれない…」こんなに休んだのになぜ？――アイドリング状態でも勝手に疲労を溜めていく脳には「科学的に正しい休ませ方」があった！「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える。 集中力や行動力を高める究極の休息メソッドを、イェール大で学び、米国で18年診療してきた精神科医が明かす。
No.2
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まずはこれだけ！脳の疲労を解消する7つの休息法 P.19～P.34
2019.10.7
No.3
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マインドフル・モーメント 「最高の休息法」の物語 P.35～P.58
2019.10.10
No.4
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Lecture1 「疲れない心」を科学的につくるには？ P.59～P.70
2019.10.14
No.5
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Lecture1 「疲れない心」を科学的につくるには？ P.71～P.76
2019.10.17
No.6
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Lecture2 「疲れやすい人」の脳の習慣 P.77～P.83
2019.10.21
No.7
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Lecture2 「疲れやすい人」の脳の習慣 P.84～P.96
2019.10.24
No.8
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Lecture3 「自動操縦」が脳を疲弊させる P.97～P.108
2019.10.28
No.9
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Lecture4 脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」 P.109～P.118
2019.10.31
No.10
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Lecture4 脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」 P.119～P.124
2019.11.4
No.11
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Lecture5 扁桃体は抑えつけるな！ P.125～P.134
2019.11.7
No.12
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Lecture5 扁桃体は抑えつけるな！ P.135～P.144
2019.11.11
No.13
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Lecture6 さよなら、モンキーマインド P.145～P.160
2019.11.14
No.14
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Lecture7 「怒りと疲れ」の意外な関係性 P.161～P.170
2019.11.18
No.15
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Lecture8 レジリエンスの脳科学 P.171～P.188
2019.11.21
No.16
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Lecture9 脳から身体を治す P.189～P.206
2019.11.25
No.17
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Lecture10 脳には脳の休め方がある P.207～P.226
2019.11.28
No.18
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Lecture10 脳には脳の休め方がある P.227～P.238
2019.12.2
No.19
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[特別付録]アメリカ精神科医がおすすめする5日間シンプル休息法 P.239～
2019.12.5
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