最高の休息法

「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

久賀谷亮 著

「疲れがとれない…」こんなに休んだのになぜ?――アイドリング状態でも勝手に疲労を溜めていく脳には「科学的に正しい休ませ方」があった!「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える。 集中力や行動力を高める究極の休息メソッドを、イェール大で学び、米国で18年診療してきた精神科医が明かす。

全19回予定 公開期間:2020.9.30まで

No.2

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まずはこれだけ!脳の疲労を解消する7つの休息法 P.19~P.34

2019.10.7

No.3

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マインドフル・モーメント 「最高の休息法」の物語 P.35~P.58

2019.10.10

No.4

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Lecture1 「疲れない心」を科学的につくるには? P.59~P.70

2019.10.14

No.5

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Lecture1 「疲れない心」を科学的につくるには? P.71~P.76

2019.10.17

No.6

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Lecture2 「疲れやすい人」の脳の習慣 P.77~P.83

2019.10.21

No.7

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Lecture2 「疲れやすい人」の脳の習慣 P.84~P.96

2019.10.24

No.8

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Lecture3 「自動操縦」が脳を疲弊させる P.97~P.108

2019.10.28

No.9

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Lecture4 脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」 P.109~P.118

2019.10.31

No.10

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Lecture4 脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」 P.119~P.124

2019.11.4

No.11

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Lecture5 扁桃体は抑えつけるな! P.125~P.134

2019.11.7

No.12

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Lecture5 扁桃体は抑えつけるな! P.135~P.144

2019.11.11

No.13

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Lecture6 さよなら、モンキーマインド P.145~P.160

2019.11.14

No.14

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Lecture7 「怒りと疲れ」の意外な関係性 P.161~P.170

2019.11.18

No.15

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Lecture8 レジリエンスの脳科学 P.171~P.188

2019.11.21

No.17

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Lecture10 脳には脳の休め方がある P.207~P.226

2019.11.28

No.18

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Lecture10 脳には脳の休め方がある P.227~P.238

2019.12.2

No.19

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[特別付録]アメリカ精神科医がおすすめする5日間シンプル休息法 P.239~

2019.12.5

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「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

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