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「体脂肪って、どうやったら減るんでしょうか？」今回は、40代半ばの読者から寄せられた悩みにお答えします。身長は165cm、体重51kgと、決して太っているというわけではありません。でも、食事制限や運動を行っても、体脂肪はどうしても減らないとのこと。何がいけないのでしょうか？（管理栄養士 岡田明子）
体脂肪はいつも23%
年齢を重ねると代謝は落ちていく一方？
相談者は、40代半ばの女性Bさん。医療従事者で、勤務中は立ち仕事が多く、夜遅くまで忙しく働く毎日です。さらに自転車ジム（FEELCYCLE）に週5回通っていて、多い時は1回90分自転車を漕ぐことも。
食事にも気を付けていて、好きなアイスや、ポテトチップスなどのスナック菓子は極力がまん。ご飯の代わりにサツマイモ（甘みの少ない種類を蒸しただけのもの）や豆類にしたり、サラダを大盛りで食べたりしています。
努力のかいあって現在、身長165cm、体重51kgで、BMIは18.73と、適正体重より随分マイナスです。ただ、「最近痩せたかな」と思っても、自宅で体脂肪を測るといつも23%。お酒を飲んだ翌日は24%になることもあります。体脂肪が減らないのはなぜでしょうか。
40代半ばなので、これから代謝は落ちていくばかり。筋トレを始めるべき？もっと徹底した食事制限が必要？……というお悩みです。
