「腹筋は腹まわりのダイエットに効果があるの？」糖質制限の名医に聞いてみた

秋に向けてのダイエットに取り組む人にぜひ読んで欲しい1冊が『医者が教えるダイエット 最強の教科書』だ。著者は、生活習慣病の専門医・牧田善二氏。「食欲をガマンしない」「キツい運動はしない」「お酒を飲んでOK」などダイエットの常識が次々と覆される。本記事では、「ダイエットの疑問や悩み」について、牧田医師に答えてもらった。（取材：中村富美枝）

お腹を凹ませたいのですが、腹筋は効果がありますか？

質問者：50代男性

――お腹に肉がつきやすくて腹回りをすっきりさせたいのですが、お腹周りだけ、部分的に痩せる方法はあるのでしょうか。

牧田医師：残念ながら、医学的に見て、お腹周りだけ痩せる方法はありません。

　むしろ、人はお腹最優先で太るようにできていると考えていいでしょう。

　というのも、腹部にはいろいろな内臓が詰まっています。

「内臓脂肪」は胃腸をはじめとして、内臓の周りにつくので、太ればお腹が出てくるのです。

　また、「皮下脂肪」は、下腹部や腰回り、お尻などの皮下に溜まりやすいことがわかっています。

　いずれも、お腹周りに脂肪がついていることに違いはありません。

　私の患者さんを見ていても、男女問わず肥満の人はみんなお腹が出ています。

　逆に体重を落とせば、お腹は引っ込みます。

　だから、部分痩せなど願わずに、正しい糖質制限で体重を落として、お腹を凹ませましょう。

　よく、お腹を引っ込めたくて腹筋をやっている人がいますが、直接的な効果はありません。

　ただ、全身が痩せればお腹の脂肪も落ちていきますから、間接的には腹筋も効くでしょう。