最悪の気分のときは何も考えずに◯◯をせよ

ダイヤモンド社より発売され、早くも反響をいただいている『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』よりその一部を抜粋してお届けする。

ヨガでしかできない心身のリセット

マイナスのスパイラルを断ち切るのに、ヨガは最適だ。

なぜかうまくいかない日、失敗してしまった日、どうにもやる気が出ない日。生きていれば、そんな日もある。

そんなときは、飲んで忘れたり、本や映画を観たりするのもいいが、いちばんはやはりヨガだろう。なにも考えずにゆっくりと呼吸をしてポーズをとる。それだけで心身はリセットできるのだ。

私のスタジオでもトップアスリートがヨガを取り入れるようになってきたのは、メンタルコントロールの要素が大きい。

多くのアスリートは、最初はヨガを勧めても「えっ、ヨガ？」という反応をする。しかし、なぜヨガをするといいのかを説明すると、半信半疑ながらも「試してみよう」と言ってもらえる。

そして、そのまま1年以上続けているアスリートの方が多いのだ。彼らは効果の出ないことを続けたりはしない。ということはやはり、今までのトレーニングでは得られない効果をヨガから得ているということだろう。

たとえばプロ野球の投手はだいたい一週間に一回登板するのだが、勝ったときはいいが、打ち込まれて負けてしまったときは落ち込む。気にしないようにしていても、やはりそこは人間だ。

最多勝プロ投手も取り入れたヨガの習慣

西武ライオンズの十亀剣投手も、ヨガを始めて1年半以上になる。

十亀投手は2014年に股関節のあたりを痛め、半年間シーズンを棒に振った。私は彼のパーソナルトレーナーとしてジムで指導をしていたので、「股関節の柔軟性が足りないかもしれない」という相談を受け、ヨガを勧めたのだ。

その成果か、2015年はケガもなく1シーズンを投げ切り、しかもプロ4年目にして初めてチーム最多勝を達成した。

「ヨガの時間は、自分の心と向き合う時間でもあるんです。自分の体だけではなく心がどういう状態か。そういう意味では、『心のリセット』ができているのかなと思います」。彼はそう語っている。

ヨガは、「自分の心と向き合える」と繰り返しお伝えしてきた。それは「強いときの自分」も「弱いときの自分」もまるごと受け入れられるようになる、ということだ。うまくいかないことも含めて受け入れられる強さを持つことで、真の強さを手に入れることができるのだ。

『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』に込めた思い
—竹下雄真からのメッセージ

はじめまして。竹下雄真ともうします。私は東京の広尾でヨガスタジオを経営しています。このスタジオには、外資系のビジネスマン、経営者、元総理経験者、プロのアスリートなど、それこそ「一流」と呼ばれる男性たちにお越しいただいています。

これまで「ヨガ」というと「女性のもの」「美容のため」「体がやわらかい人のもの」というのが相場でした。しかし、ヨガは4000年以上も昔から人類が続けてきた、心と体を整えるための「最強のエクササイズ」なのです。

にもかかわらず、日本ではなぜかほとんど女性しかやっていない。本当はとても効果のある、エクササイズにも関わらず、男性は敬遠して実践していないのが実情です。

私はそんな現状を打破したいと考えました。もっと男性、特に働く男性にヨガを実践していただき、心と体を整えてほしいと考えたのです。

先行きが不透明な時代です。職場のストレスは日に日に増しています。ＩＴが発達して、座ってパソコンやスマホの画面とにらめっこする毎日を過ごしている人も増えています。そして、その多くが体調不良、もしくはメンタルの不調を訴えています。

ヨガはそういった人びとにとても効果的です。ぜひこれを機会にヨガを始めてみてください。本書では何から始めていいかわからない人のために「朝1分でできるこれだけヨガ」も紹介しています。

『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』――書店さんなどでお見かけの際は、ぜひお手に取ってみてください。

【竹下雄真氏初の著書】

『外資系エリートが
すでに始めているヨガの習慣』

「姿勢+呼吸+瞑想」で体と脳に革命を！
驚くほど最高の人生がやってくる！！

「女性がやるものでしょ？」
「体がカタいからムリ！」という人に贈る
「いちばんわかりやすいヨガ入門」誕生。

始めた人から絶好調！
【各分野から推薦の声】

☆高城剛氏
「情報社会の『概念の海』に溺れるな！
マッスルボディとナチュラル思考の交差点。
21世紀のヨガは、そこに立つ。」

☆メンタリストDaiGo氏
「ヨガが脳のポテンシャルを目覚めさせることが
最新の心理学でも証明されました。
スキマ時間でできるヨガも紹介されていて
初心者にオススメの1冊です！」

【もくじ】
はじめになぜヨガがビジネスマンの「最強の武器」なのか？
LESSON1 あなたは「ヨガ」を誤解している
LESSON2 15分でざっくり理解する「ヨガ」の基本
LESSON3 人生を180度変える最強エクササイズ
LESSON4 ヨガがビジネスパーソンに有効なこれだけの理由
LESSON5 姿勢を正して深呼吸するだけで幸せになれる
LESSON6 毎朝5分のヨガで1日が劇的に輝き始める
おわりに生き方をシンプルにして、日常を輝かせよ