夕飯がどうしても遅くなってしまう場合は、遅い時間にドカッと食べず、小腹がすいた時におにぎりやサンドイッチなどを軽く食べておきましょう Photo:PhotoAC
まん延防止等重点措置などの影響で、ほとんどの飲食店が20～21時で閉店する昨今。仕事で帰りが遅くなったときなど、夕飯をコンビニで調達する方も多いのではないでしょうか。今回は20時までに夕飯を食べそびれてしまった場合を想定し、それ以降や深夜にコンビニで夕飯を買って食べるなら何がいい？というテーマで、セブン‐イレブン、ローソン、ファミリーマートで買える、おすすめの商品をご紹介していきます。（管理栄養士 岡田明子）
「夜遅い時間に食事を食べると太るのでは？」と気にしている方、また、「ダイエットが気になるけど、いつも夕食の時間が遅くなってしまう」という方……。本記事では、20時以降に夕飯を食べるとしたらどんなものを選んだらいいか、具体的にコンビニの商品名を挙げてご紹介します。
※紹介する商品はすべて、2022年2月上旬時点で各コンビニチェーンで販売されているものです。
セブン‐イレブンで買えるおすすめ夕飯
・糖質0gのサラダチキンバー（スモークペッパー） 60g
1本で20gのタンパク質が取れます。スティックタイプなので、そのまま食べられます。
Photo：SEVEN-ELEVEN JAPAN
・海鮮と香ばし野菜の旨塩炒め
タンパク源を魚介類にすることで、カロリーを抑えることができます。シンプルな味付けなので糖質も抑えられています。
Photo：SEVEN-ELEVEN JAPAN
・たんぱく質が摂れる だし香る豆乳茶碗蒸し
1食分で15gタンパク質が取れます。具だくさんで満足感のある茶わん蒸しです。
Photo：SEVEN-ELEVEN JAPAN
・たんぱく質が摂れる鶏白湯おかゆ
おかゆは消化に良いので、夜とても遅くなった時などにもおすすめです。
Photo：SEVEN-ELEVEN JAPAN
セブン‐イレブンには販売地域や店舗によって、ラーメン風春雨という商品もあります。ラーメンが食べたい時、見つけたらぜひ選んでみてください。満足感もあり、大きくカロリーオフできます。
