●空腹時間の確保は睡眠時間を含めればストレスなし！
内臓を休め、臓器の働きを正常に戻して体脂肪を燃やし、細胞を生まれ変わらせる。この一連のサイクルをオンにするためには、16時間空けるといいとお伝えしましたが、日中に16時間作ろうとすると最低でも2食は抜かなければなりません。しかし、6～8時間ある睡眠時間をそこに入れてみるとどうでしょう。たった1食夜を抜くだけで簡単に16時間を確保することができます。
●自分の体を正常化させる
人間の胃の大きさはこぶし2つ分といわれていますが、たくさん食べれば食べるほどそれに合わせて大きく膨らむ臓器です。今のあなたの胃の大きさは果たして正常サイズでしょうか。
週1夜断食では、週に1回あえて食べない時間をつくることで消化器官を休め、バカになった胃を正常化させます。さらに、高塩分など味が濃いものに慣れてしまった舌も正常化させていきます。
●内臓脂肪を落として病気知らずの体に
一生健康でいるためには、生活習慣の改善が必要です。なぜなら、「メタボリックシンドローム」の状態から、「生活習慣病」になると、将来の健康をおびやかすことになるからです。日本人の死因1位はがん、2位は心臓病、4位は脳卒中で、メタボの人がこれらの生活習慣病を引き起こす状態になっているのは明らかです。しかし多くの病気は、肥満を解消することでその数値が改善されていくこともわかっています。また、ストレスもメタボの大敵なので注意しましょう。
●1週間のサイクルで圧倒的に習慣化しやすい！
週1夜断食は、週1回だけ夜断食をして16時間以上の空腹時間をつくるだけ。基本のスケジュールは、月曜に夜断食（不食日）、火曜～金曜は体を整える食事を摂る（良食日）、土日は食べることをしっかり楽しむ（美食日）という流れです。
この1週間が1つのサイクルとなるので習慣化しやすく、挫折する可能性が限りなく低いのも魅力です。
