第89回
「多忙でも太らない人」だけが知っている24時間の過ごし方
笠井奈津子
実は、「夜のドカ食い」の原因で多いのは「ランチをとる時間がない」などタイムマネジメントの問題です。今回は、食生活を整えるのに欠かせない「時…
2021.4.20
仕事をしていると、自然と、「あ、こっちのやり方の方が効率良いし、しっくりくるな」と思う場面がありますが、ダイエットも同じ。食事記録を残すのは面倒でも、写真に撮るだけなら続けられる人やエクセルを使って体重変動もあわせてグラフにするとモチベーションが上がる人もいます。同じダイエット法でも、HOWの部分を少し変えるだけで、不可能に思えたダイエットがいとも簡単なものになるのです。本連載では、まるで仕事の一部のように自然と自己管理をしているビジネスパーソンに栄養士の著者が話を聞きながら、「あぁ、そんなやり方もあったのか」という、気づきの視点を提供していきます。
第89回
笠井奈津子
実は、「夜のドカ食い」の原因で多いのは「ランチをとる時間がない」などタイムマネジメントの問題です。今回は、食生活を整えるのに欠かせない「時…
2021.4.20
第88回
笠井奈津子
「健康診断で中性脂肪が高いって言われちゃったんですよー」…放っておけば、脂肪肝や糖尿病にもつながりますですが、自覚症状はありません。数値改…
2021.4.6
笠井奈津子
今回のお悩みは、「食べ過ぎ」です。ストレスでドカ食いしてしまう、食事量がコントロールできない…etc.「自分の意志が弱いだけ」と思っていま…
2021.3.23
笠井奈津子
本記事でシェアしたいのは「食・運動・睡眠の整え方」です。変化の多い日々の中でも、ブレずに自然体で自己管理をしているビジネスパーソンは、どん…
2021.3.9
第85回
笠井奈津子
今回は、食生活を変えるきっかけとなりやすいダイエットをケースにあげながら、「頑張っていたけれども疲れてしまった」状態からまた一歩踏み出す方…
2021.2.23
第84回
笠井奈津子
本記事でシェアしたいのは「自分の心と体の整え方」です。コロナ禍でも、まるで呼吸をするかのように自然体で自己管理をしているビジネスパーソンは…
2021.2.9
第83回
笠井奈津子
本記事で皆さんとシェアしたいのは、「在宅勤務で仕事のパフォーマンスを上げる家庭の食事マネジメント」です。例えば、夫婦2人で在宅勤務をしてい…
2021.1.26
第82回
笠井奈津子
「やっぱり太っちゃいましたー!!」年明けは、そんな嘆きをよく聞きます。たった数日の休暇だったはずなのに、増えた体重は微量とは言い難いことも…
2021.1.12
第81回
笠井奈津子
食や健康への興味関心が高まった2020年も、例年と同じように「健康への意識は人一倍高いのに不健康な人」を少なからず見ました。意識高く頑張っ…
2020.12.29
第80回
笠井奈津子
皆さんの周りには、サプリメント好きな人はいらっしゃいますか?実は、筆者(栄養士)の夫は、「サプリ好き」です。普段、食事相談にのっている栄養…
2020.12.15
第79回
笠井奈津子
新型コロナウイルスの感染拡大により、例年通りの年末年始とはいかないかもしれないですが、会食や飲み会の予定がある人もいるでしょう。普段よりも…
2020.12.1
第78回
笠井奈津子
同じ体重、体型でも、若くみえる人と老けて見える人とでは何が違うのでしょうか。健康体を目指して、減量や食事制限をしても、若々しさが消えてしま…
2020.11.17
第77回
笠井奈津子
ビールや炭水化物を控えてもお腹が出てしまう…。もう加齢のせい以外考えられない!と悲観する必要はありません。そんな原因不明のメタボ腹に悩む方…
2020.11.3
第76回
笠井奈津子
60代で生き生きと働いている方たちは40代、50代とどのような食生活を送り、現在はどのようなことに意識しているのでしょうか。人生の先輩方に…
2020.10.20
笠井奈津子
「バランス良く食べましょう」と巷でよく言われています。しかし、食生活を改善しようとした結果、むしろバランスが悪くなっている…というケースが…
2020.10.6
笠井奈津子
外食や中食が多い食生活で陥りがちなのが、無自覚の「糖分過多」。「甘いのはよくないと思ってナッツ類を食べている…」なんていう人も、実は要注意…
2020.9.22
第73回
笠井奈津子
この5カ月を経て「見た目が変わっていない」どころか、「スッキリした」「若返った」という変化を遂げた人たちは、“体形維持”もしくは“体重を落…
2020.9.8
第72回
笠井奈津子
ダイエットはできるだけ少ない回数で終止符を打てるのに越したことはありません。方法によっては、代謝が落ちてダイエット期間終了後により太りやす…
2020.8.25
第71回
笠井奈津子
「最近あんまり食べていないのに太ったな」と思う人は「年のせいだ」「活動量が減っているからだ」で済ませずに、まずは食事のバランスを見直しまし…
2020.7.28
第70回
笠井奈津子
過酷なトレーニングや食事制限に取り組んで劇的ビフォー・アフターを遂げた人がいる一方、小さなアクションがきっかけで本人が想像すらしていなかっ…
2020.7.14