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頭痛は消える。
【第5回】 2016年10月20日
著者・コラム紹介バックナンバー
清水俊彦 [東京女子医科大学 頭痛外来]

頭痛持ちに直射日光は大敵。
横断歩道の白線の反射光にも注意
【お出かけする時の頭痛予防習慣】

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慢性的な頭痛に悩まされている日本人は約4000万人。そのうち、約2000万人以上が緊張型頭痛に、約840万人が片頭痛に悩まされている。
ところが、「多忙のために、医療機関を受診する時間もなく、日々、頭痛と闘いながら仕事をこなしている頭痛持ちの人たちに、『生活上のちょっとしたコツで、頭痛は消える、防げる』と言っても、すぐには信じてもらえません。しかし、専門家の目でみなさんの日常を見てみると、これでは、頭痛が起きても仕方がないとため息をつきたくなるような生活をしている人が、ほとんどなのです」と語るのは、9月30日発売『頭痛は消える。』の著者であり、頭痛治療のエキスパート・清水俊彦氏(東京女子医科大学 頭痛外来)。
科学的なデータとこれまでに治療してきた約200万人の体験談から抽出した選りすぐりの「頭痛を起こさない58の生活習慣」を、7つの生活シーンに分けてご紹介。その中から各2項目を7回にわたって連載。

晴天時の外出には
日傘と帽子とサングラスを

イラスト:えなみかなお(asterisk-agency)

天気がいい日は、日傘を差したり、帽子を被るだけでも、かなりの直射日光をカットすることができますが、サングラスは必携のアイテムです。

ただ、外した時の光のコントラストによる刺激が頭痛を引き起こすことがあるので、それを避けるため、レンズはあまり色の濃いものはやめましょう。

光のコントラストを弱めるためには、薄い赤系のレンズがおすすめです。

また、横断歩道の白線部分の反射光が頭痛を引き起こすこともよくありますので、注意してください。

横断歩道を渡る時は、白線を見ないように注意してください。

とはいえ、頭痛持ちの人が「頭痛予防にいい」とわかっていながらも、何となく帽子やサングラスを身に着けたくない時があります。

じつは、こういう時こそ、「頭痛が来るぞ~」の重要なサインなのです。

片頭痛の前兆として、脳の血管周囲のセンサーである三叉神経の大本にあるサテライトが、興奮信号を出し始めます。

頭痛が起こりそうな時は、この三叉神経が敏感になるため、帽子の縁やサングラスのツルに対する違和感を敏感に察してしまうのです。

こういう時は、外出を控えたほうが無難です。

●ポイント:帽子をかぶりたくない時は、頭痛が始まる重要なサインと心得る

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清水俊彦(しみず・としひこ) [東京女子医科大学 頭痛外来]

東京女子医科大学大学院修了。医学博士。日本脳神経外科学会認定医。日本頭痛学会幹事、監事を歴任。現同学会認定指導医。東京女子医科大学脳神経外科(頭痛外来)客員教授。獨協医科大学神経内科学講座臨床准教授。 1日に約200人(月間6000人)の患者を診る頭痛治療の第一人者。TV番組「ガッテン!」(NHK)、「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」(朝日放送)、「林修の今でしょ!講座」(テレビ朝日)などでも知られ、他の病院で治らない頭痛患者が全国から集まる。TV・雑誌等で精力的に頭痛解消の啓発を行うほか、慢性頭痛に悩む患者とその家族の会である「全国慢性頭痛友の会」の顧問も務めた。一般社団法人グリーフケアパートナー理事。著書は、『頭痛女子のトリセツ』『Dr.クロワッサン 頭痛に負けない暮らし方』 (ともにマガジンハウス)、『脳は悲鳴を上げている』(講談社+α新書)ほか多数。


頭痛は消える。

慢性的な頭痛に悩まされている日本人は約4000万人。そのうち、約2000万人以上が緊張型頭痛に、約840万人が片頭痛に悩まされている。ところが皆さん、多忙のために、医療機関を受診する時間もなく、日々、頭痛と闘いながら仕事や家事をこなしているのが現状。そんな頭痛持ちの人たちのために、暮らしの中で「頭痛を消す」「頭痛を起こさない」58の習慣を紹介する。

「頭痛は消える。」

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