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頭痛は消える。
【第4回】 2016年10月19日
著者・コラム紹介バックナンバー
清水俊彦 [東京女子医科大学 頭痛外来]

女優も勧める頭痛予防の姿勢は
お尻少し載せ+おへそ突き出し
【ファッション・美容の頭痛予防習慣】

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慢性的な頭痛に悩まされている日本人は約4000万人。そのうち、約2000万人以上が緊張型頭痛に、約840万人が片頭痛に悩まされている。
ところが、「多忙のために、医療機関を受診する時間もなく、日々、頭痛と闘いながら仕事をこなしている頭痛持ちの人たちに、『生活上のちょっとしたコツで、頭痛は消える、防げる』と言っても、すぐには信じてもらえません。しかし、専門家の目でみなさんの日常を見てみると、これでは、頭痛が起きても仕方がないとため息をつきたくなるような生活をしている人が、ほとんどなのです」と語るのは、9月30日発売『頭痛は消える。』の著者であり、頭痛治療のエキスパート・清水俊彦氏(東京女子医科大学 頭痛外来)。
科学的なデータとこれまでに治療してきた約200万人の体験談から抽出した選りすぐりの「頭痛を起こさない58の生活習慣」を、7つの生活シーンに分けてご紹介。その中から各2項目を7回にわたって連載。

姿勢の悪さが頭痛を引き起こす

イラスト:えなみかなお(asterisk-agency)

椅子に座っている時、自分がどんな姿勢になっているかご存知でしょうか?

とくにパソコンに向かう時間が長い人は、どうしても前かがみの姿勢になりがちで、肩や首のコリに悩まされている人も多いと思います。

頭痛持ちの人がこうした悪い姿勢で椅子に長時間座っていると、首~肩~背中の筋肉群に負担がかかり、この負担が二次的に頸部の神経を介して三叉神経を刺激し、頭痛を引き起こすことがあります。

椅子には、軽くお尻を載せ、おへそを少し前に突き出すような姿勢で座れば、頸椎~腰椎の全脊椎の最も自然な湾曲が保たれます。

背中と椅子の背もたれの間には隙間ができますが、小さな硬めのクッションを入れると安定するでしょう。

以前、某女優さんと対談した際に、私が椅子に深く座っているのを見て、「先生は座る姿勢が悪い」と忠告され、この「お尻少し載せ+おへそ突き出し」スタイルを伝授されました。

その女優さんの美しさの秘訣を知った思いがしました。

以来、私も診察中はこのスタイルを保っていますし、しばしば夜間に悩まされていた腰痛も、この姿勢のおかげで消え去りました。

●ポイント:いい姿勢で座ることも、頭痛予防のひとつだと認識すべき

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清水俊彦(しみず・としひこ) [東京女子医科大学 頭痛外来]

東京女子医科大学大学院修了。医学博士。日本脳神経外科学会認定医。日本頭痛学会幹事、監事を歴任。現同学会認定指導医。東京女子医科大学脳神経外科(頭痛外来)客員教授。獨協医科大学神経内科学講座臨床准教授。 1日に約200人(月間6000人)の患者を診る頭痛治療の第一人者。TV番組「ガッテン!」(NHK)、「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」(朝日放送)、「林修の今でしょ!講座」(テレビ朝日)などでも知られ、他の病院で治らない頭痛患者が全国から集まる。TV・雑誌等で精力的に頭痛解消の啓発を行うほか、慢性頭痛に悩む患者とその家族の会である「全国慢性頭痛友の会」の顧問も務めた。一般社団法人グリーフケアパートナー理事。著書は、『頭痛女子のトリセツ』『Dr.クロワッサン 頭痛に負けない暮らし方』 (ともにマガジンハウス)、『脳は悲鳴を上げている』(講談社+α新書)ほか多数。


頭痛は消える。

慢性的な頭痛に悩まされている日本人は約4000万人。そのうち、約2000万人以上が緊張型頭痛に、約840万人が片頭痛に悩まされている。ところが皆さん、多忙のために、医療機関を受診する時間もなく、日々、頭痛と闘いながら仕事や家事をこなしているのが現状。そんな頭痛持ちの人たちのために、暮らしの中で「頭痛を消す」「頭痛を起こさない」58の習慣を紹介する。

「頭痛は消える。」

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