効果を実感するにはほど遠かったものの、私は言葉では表現できない感覚を味わっていた。たしかに、思えば私の頭はいつも過去と未来を行ったり来たりしている。私が気にかけているのは「過ぎ去った私」と「これから来るかもしれない私」のことばかりで、「いまここにいる私」ではなかった。
「言ってみれば、これは心のストレッチじゃ。決まった方向ばかりに関節を曲げていたら、身体が固まってくるじゃろ。いつもと違う方向に少しだけ関節を曲げて、疲れづらい・ケガをしづらい身体をつくるのがストレッチじゃ。人間の脳も放っておくと、現在以外のことばかりに向かってしまう。ここであえて現在のほうに意識をストレッチしてみる。こうやって疲れづらい心をつくっていくわけじゃな」
昨晩に膨大な実験データを見せられたこともあって、ヨーダの言葉はストンと私の腹に落ちるところがあった。これくらいなら続けることができそうだし、やる意味もあるかもしれない。
【TVで話題沸騰！】
シリーズ累計28万部突破ベストセラー!!
売行きNo.1のマインドフルネス入門書！
何もしなくても「脳」はどんどん疲れていく。
『世界のエリートがやっている最高の休息法
― 脳科学×瞑想で集中力が高まる』
イェール大で学び、米国で18年診療してきた精神科医が明かす！
科学的に正しい「脳の休め方」とは？
なぜ世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、「この方法」を取り入れ始めているのか？ イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」の最前線がわかる一冊!!
［Lecture 0］先端脳科学が注目する「脳の休め方」
［Lecture 1］「疲れない心」を科学的につくるには？ ― 脳科学と瞑想
［Lecture 2］「疲れやすい人」の脳の習慣 ― 「いま」から目をそらさない
［Lecture 3］「自動操縦」が脳を疲弊させる ― 集中力を高める方法
［Lecture 4］脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」 ― やさしさのメッタ
［Lecture 5］扁桃体は抑えつけるな！ ― 疲れをため込まない不安解消法
［Lecture 6］さよなら、モンキーマインド ― こうして雑念は消える
［Lecture 7］「怒りと疲れ」の意外な関係性 ― 「緊急モード」の脳科学
［Lecture 8］レジリエンスの脳科学 ― 瞑想が「折れない心」をつくる
［Lecture 9］脳から体を治す ― 副交感神経トレーニング
［Lecture 10］脳には脳の休め方がある ― 人と組織に必要な「やさしさ」
