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ストレスフリーな食事健康術 岡田明子

コンビニダイエットに成功したければ「弁当」は買うな

岡田明子 [管理栄養士]
【第11回】

 今や現代人には欠かせない、とても便利なコンビニ。ダイエットをするのであれば、自炊をした方が低カロリーで栄養バランスの良い食事が摂れますが、料理が苦手、手間がかかる、忙しくて自炊する時間がないなど……なかなか現実的に難しい方も多いのではないでしょうか。

 24時間営業のコンビニでも、最近は1人分の野菜や健康的な商品も見かけるようになりました。毎日忙しくて自炊はできないけど、ダイエットも頑張りたい!今回はそんな方たちのためにコンビニを活用したダイエット術をお伝えしていきます。

コンビニの問題点を
逆手にとれば痩せられる

「お得」「バランスが取れている」と思って、コンビニ弁当ばかり食べていませんか?

 「コンビニ食=太る」というイメージをお持ちの方は少なくありません。確かにコンビニには、ボリュームたっぷりのお弁当やカップラーメン、揚げ物、ポテトチップスやスナック菓子、スイーツなどの太る2大栄養素の「脂質や糖質」を多く含むものがズラリと並んでいます。

 特に最近のコンビニスイーツは、お店で出されるレベルに匹敵するような本格的なものが増えてきています。ダイエットがなかなかうまくいかない方は、このような太るものをコンビニに寄ってついつい買ってしまいがちです。特に買うものがないのに、帰宅途中にコンビニに寄る習慣がついている方は少なくありません。

 しかし、コンビニにはダイエット向きの商品も多く揃っていることを皆さんはご存じでしょうか。糖質制限ブームの昨今では、糖質を抑えた商品や低カロリーを謳う商品を多く見かけるようになりました。またコンビニの商品は、なんといってもカロリーやタンパク質などの成分表示がされていますので、難しいカロリー計算をする必要がなく1食のカロリーを調整することができます。

 このように、コンビニで太りやすい商品には目を向けず、痩せる商品を選べばコンビニを活用したダイエットが可能なのです。

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岡田明子 [管理栄養士]

同志社女子大学管理栄養士専攻卒業後、高齢者施設に勤務し、利用者の食事管理を行う。その後ダイエットサプリメント会社の立ち上げに関わり、自身の13kgのダイエット成功経験をいかして「食べてキレイに痩せる」ダイエットメソッドを確立。その後、独立しヘルスケア関連を中心にレシピ監修や商品開発、講演や執筆活動、テレビなどのメディア出演などを精力的に務めるほか、個人への食事サポートも行い、ダイエットなどに悩む方への個々の生活習慣に合わせた的確な指導に定評がある。食事アドバイスサポート実績は延べ1万人に及ぶ。2014年一般社団法人NS Labo(栄養サポート研究所)を設立し、栄養士、管理栄養士をサービスパートナーとして、健康事業のサポートとヘルスケア分野で活躍できる人材育成を行っている。著書に『朝だから効く!ダイエットジュース』(池田書店)がある。ブログはこちらから。


ストレスフリーな食事健康術 岡田明子

健康になるためには食事が大切。でも、健康的な食事=おいしくない、量が少ない、味が薄い…。そう思い込んでストレスになっている人も少なくないはず。この連載では、そんなイメージを脱するような健康になれるのに我慢しなくていい、ストレスフリーな食事術を紹介。1万通り以上の食事パターンを分析し、何千人もの方のダイエットサポート実績がある管理栄養士の岡田明子さんがお教えします!

「ストレスフリーな食事健康術 岡田明子」

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