着信音にビクッ！今すぐ実践できる「電話恐怖症」の克服法とは？

電話への恐怖を感じる人は少なくない。着信音が鳴るだけで緊張したり、頭が真っ白になったりすることもある。そこで効果的なのが「段階的暴露法」だ。家庭内で電話の練習をし、新しい場所へ電話で問い合わせて、自信をつけよう。また、緊張を和らげるために着信音を工夫することや、話す内容のメモを用意することも効果的だ。これらを試して電話への恐怖を少しずつ克服しよう。※本稿は、大野萌子『電話恐怖症』（朝日新聞出版）の一部を抜粋・編集したものです。