自分の「理想の睡眠時間」を調べる方法は？知らないと健康被害の恐れも

厚生労働省が2014年に発表した「健康づくりのための睡眠指針」によると、日本の成人は「個人差はあるものの、必要な睡眠時間は6時間以上8時間未満のあたりにあると考えるのが妥当」だという。だが、適切な睡眠時間の判断は難しい。自分に合った「適正睡眠時間」の調べ方とは。