睡眠がメンタル状態や幸福度に及ぼす影響は、食事や運動よりも強い。良い睡眠を取らないと損をする（写真はイメージです） Photo:PIXTA
レビュー
睡眠不足だと仕事のパフォーマンスが落ちる――。おそらく誰もが実感していることだろう。睡眠不足は酩酊状態と似ているとされており、「6時間睡眠が2週間続くと、脳のパフォーマンスは1晩徹夜した時と同程度になる」という報告もあるほどだ。
『働くあなたの快眠地図』 角谷リョウ著 フォレスト出版刊 1650円（税込）
本書『働くあなたの快眠地図』では、仕事のパフォーマンスに加えて、睡眠とメンタル状態、幸福度、人間関係の相関関係が指摘されている。特に強調されているのは人間関係である。研究によると、睡眠不調だと、周りのメンバーの「関わりたい」度合いが急激に下がり、チームのエンゲージメントも低下するそうだ。確かに、睡眠不足でイライラしたり、憂鬱そうな顔をしたりしている人には話しかけにくく、円滑なコミュニケーションができるとは言いがたい。
本書の著者はスリープコーチとして、計120社、累計6万5000人以上のビジネスパーソンの睡眠をサポートしてきた。もともとビジネスパーソンに筋トレを教えていたが、「働く人が一番困っているのは睡眠だ」と気づき、スリープコーチに転じたのだという。
本書はそんな著者が、一生使える快眠スキルを伝授してくれる一冊である。仕事のパフォーマンスを上げるという観点から、起床後の1時間にすべきことや、夜の過ごし方、入浴と睡眠の関係などが解説されている。
本書を読めば、よりいきいきと、生産的に働けるようになるだろう。（若旦那）
