腹筋や二の腕も引き締まる「腕立て伏せ」5パターン、年齢別の目標回数も解説

定番の「腕立て伏せ（プッシュアップ）」の応用編として、効果的な全身トレーニングに変えるやり方と種類を解説します。また20代～60代まで、年齢別の目標回数も一緒にご紹介します。