サイドプランクMen's Health US

　腹直筋が6つに割れて見える状態…シックスパックのお腹周りを目指す腹筋運動ばかりが、体幹を鍛える方法とは限りません。バランス良く屈強な体幹が生み出すためには、腹直筋以外の部位も等しく鍛える必要があるのです。

　特に体幹全体の構造を意識するのであれば、まず鍛えるべきは「腹斜筋（ふくしゃきん）」です。その腹斜筋を効率よく鍛える方法として活用されるエクササイズと言えば、「サイドプランク」で決まりでしょう。