2024.3.17
【決定版】「筋トレ初心者」のための“究極のトレーニングガイド”
ワークアウト初心者が自信を持ってトレーニングに取り組み、結果を出せるように、「初心者のための究極のウエイトトレーニングガイド」を作成しました。ベーストなる動きやウエイトの選び方、初心者に適したウエイトトレーニングのメニュー、ホーム…
『Esquire(エスクァイア)』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。
2024.3.17
ワークアウト初心者が自信を持ってトレーニングに取り組み、結果を出せるように、「初心者のための究極のウエイトトレーニングガイド」を作成しました。ベーストなる動きやウエイトの選び方、初心者に適したウエイトトレーニングのメニュー、ホーム…
2024.3.10
腰痛を克服するカギは、バランスよく筋力をつけることがひとつの解決案となります。そこで、そのトレーニング方法をご紹介します。腰への負担を軽減し、腰を強化する準備はできていますか? 初心者も自宅でできる腰痛緩和と腰痛予防を目指す、効果…
2024.3.3
最近「アイスバス」がウェルネストレンドとしてあがっています。そこで『メンズヘルス』誌のエグゼクティブ・エディターが実践。実感した効果や疲労回復のことに触れながら、1カ月間試してみた結果を紹介します。これは、これからアイスバスを試し…
2024.2.25
強い体幹と引き締まった腹筋を手に入れるのに、それほど時間はかかりません。1日たった15分で十分なのです。
2024.2.18
筋肉を増やすには、ウエイトを重くしないといけない。それは思い込みだ!同じウエイトで筋肉を増やし続ける5つの方法を紹介する。
2024.2.11
日中に仕事していると、夕食後にトレーニングする人も多いはず。しかし、「食事のタイミング」を誤るとせっかくの運動効果を損ねるばかりか、体調まで崩しかねない。食事からトレーニングまでどのくらい間隔を空ければよいのでしょうか。
2024.2.4
自宅で簡単にダイエット!有酸素運動と筋力トレーニングの両方の要素を持つ「ケトルベルトレーニング」とは?
2024.1.28
1日6分だけ!期待を超えてやせる「自宅トレーニング」6種目を、一流トレーナーが指南する。
2024.1.21
俳優ライアン・レイノルズや、ザッカリー・リーヴァイなどのハリウッドスターを顧客に持つ…業界トップの実績を誇るセレブリティ専門のプロトレーナーから、ここで一流の筋トレ方法を教えてもらいましょう。
2024.1.14
話題の16時間断食をに挑戦したキャム・ジョーンズさん。チャレンジ中の空腹をどのように乗り越えたのでしょうか?断食中の注意点についても教えてくれました。
2024.1.7
フィットネス系YouTuberのブレンダン・ジョーンズさんが「縄跳び」を使って、最大酸素摂取量(VO2 max)のレベルアップのために30日間続けるチャレンジを展開しています。脂肪燃焼効果も高いと言われる縄跳びの筋トレで、身体と筋肉にどのような変…
2023.12.31
カップル筋トレとして、100日間にわたって続けた「腕立て伏せ」で身体の発達具合を検証したそうです。1日100回の「腕立て伏せ」を目標としていますが、無理なく続けられるよう、あくまでそれは目標数値としたそうです。
2023.12.24
人気YouTuberのマット・ダベラさんは「3年間同じデザインのTシャツを着る」という狂気に満ちた挑戦を行った。彼が到達した「服を着ることの意味」や「断捨離のメリット」とは?
2023.12.17
30日間の全身トレーニングで、たくましい体を手に入れる。プッシュ、プル、ヒップヒンジ、スクワットの4つの動きに加え、腹筋をターゲットにした有酸素運動で心拍数を上げていきます。筋肉が活性化され、関節がスムーズになり、身体の状態を最高に…
2023.12.10
食や栄養に関する情報は複雑化し、ダイエット法や健康メソッドも流行り廃りが激しく、そこから正しいセオリーを見つけるのは、その道のプロでも困難です。そこで、トレーナーや栄養士といった専門家がよく耳にするという17個の神話や疑似科学につい…
2023.12.3
革靴を磨く際の必須アイテム、靴クリームです。その選び方のポイントを解説し、さらにコロンブスやサフィール、エムモゥブレイなど、靴クリームの人気ブランドやおすすめの靴クリームを紹介します。
2023.11.26
30日間にわたって腕立て伏せ100回、腹筋100回、スクワット100回とランニング10kmを毎日続け、身体の変化と共に主に腹部の発達具合を検証したYouTuberのレポートです。彼はこの「ワンパンマン・チャレンジ」を通じて学んだ成果と効果を、フランクに…
2023.11.19
コーヒーなど、カフェインが含まれているものを口にせずに30日間を過ごし 、身体に起きた変化(メリット・デメリット)と健康への効果を検証した。
2023.11.12
『“排泄物の専門医”に質問してみよう』という人気コラムを配信するサミーア・イスラム医学博士。胃腸に関する病気の診断と治療を専門とする消化器専門医である彼が、消化器系の内部構造についてさまざまな角度から解説していきます。
2023.11.5
【腰痛を予防して股関節の柔軟性を高める「自重トレーニング」4選】下半身の強化に加え、関節の可動域が広がるトレーニング方法を動画付きで紹介します。
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