脳の疲れがスッキリ！1日5分、無料でできる「優雅な習慣」とは？【精神科医の禅僧が教える】

週末休んだはずなのに朝からだるい、やらなければいけないことが山積みなのに集中できない…もしかしたらそれは、身体ではなく脳が疲れているせいかもしれません。精神科医で禅僧の川野泰周氏はこうした脳の疲れをとるのに効果的なのが「歩くこと」だと言います。そこで今回は川野氏の著書『歩けば、調う』（青春出版社刊）から禅の教えと最新脳科学から生まれた「マインドフル・ウォーキング」について抜粋して紹介します。