【「リラックスしよう」「落ち着こう」は逆効果!?】緊張やプレッシャーによるストレスを一瞬でラクにする方法

大事な会議やプレゼン前、評価を待つ時間など、緊張やプレッシャーで落ち着かないとき、「リラックスしよう」と言い聞かせるのは逆効果になることもある。そんなとき役立つ考え方や、肉体的・精神的な負担を減らすテクニックが紹介されているのが、『瞬間ストレスリセット――科学的に「脳がラクになる」75の方法』だ。不安や不満を和らげ、気持ちを切り替える科学的メソッドが多数掲載されており、「すぐ使える」「効果がある」と好評を集めている。本記事では、緊張やプレッシャーをラクにする方法を本書から紹介する。