小川晶子
【嫌われたのかも…】「ネガティブな妄想」を一瞬で切り替える「すごい方法」とは？
「嫌われたのかも」「怒らせたかも」……そんな妄想が頭を占めると、心は一気にしんどくなる。人間関係の不安など、ネガティブな出来事を考えすぎてしまう人におすすめなのが『瞬間ストレスリセット――科学的に「脳がラクになる」75の方法』だ。ストレスを抱えやすい人のために、不安やモヤモヤを解消し、自分をリセットするための科学的メソッドを多数紹介している。本記事では、本書から“ネガティブな妄想を切り替える方法を紹介する。
【酒・甘いもの・衝動買いに逃げない】科学的に効く！最強ストレス対処法ベスト3
ストレスを感じると、「お酒」や「甘いもの」、「買い物」に頼る人も多い。しかし、これらは一時的な効果しかなく、根本的な解消にはならない。そこで紹介したいのが『瞬間ストレスリセット――科学的に「脳がラクになる」75の方法』だ。本書には、科学的に実証された、多数のストレス対処法がまとめられている。本稿では、その中から身体を動かしてリセットする方法3選を紹介する。
「考えすぎ」を一瞬で止めるテクニック・ベスト3
グルグル思考に悩まされていませんか？ 考えてもしかたないことをずっと考え続けてしまう“反芻思考”は続けるほど心身に悪影響を及ぼすと言われています。そんな思考を止めて心を軽くする方法を紹介しているのが、『瞬間ストレスリセット――科学的に「脳がラクになる」75の方法』です。本記事では、本書からグルグル思考を手放すための3つのヒントを紹介します。
【深刻】「常にスマホが気になる人」が今すぐやるべきたった1つのこと
【日韓累計40万部突破】超話題のベストセラーが日本上陸！「気分」がコントロールできれば人生もコントロールできる。「気分」を大切にする人、増えてます！
【スマホを悪者にしない！】科学的に超効果がある「ストレスリセット」にスマホを使う裏ワザ3選
現代人のストレスにはスマホが深く関係している。スマホを手放せばストレスは減るとよく言われるが、生活に欠かせないツールでもある。そこで、『瞬間ストレスリセット――科学的に「脳がラクになる」75の方法』では、スマホを活用したストレスリセット法も紹介している。科学的に実証された手軽で効果的な方法が多く、「すぐに使える」「助かった」と好評だ。本記事では、その中からスマホを味方にするリセット法を紹介する。
【うわぁ…】「周りから信用されていない人」の残念な特徴・ワースト1
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【「リラックスしよう」「落ち着こう」は逆効果!?】緊張やプレッシャーによるストレスを一瞬でラクにする方法
大事な会議やプレゼン前、評価を待つ時間など、緊張やプレッシャーで落ち着かないとき、「リラックスしよう」と言い聞かせるのは逆効果になることもある。そんなとき役立つ考え方や、肉体的・精神的な負担を減らすテクニックが紹介されているのが、『瞬間ストレスリセット――科学的に「脳がラクになる」75の方法』だ。不安や不満を和らげ、気持ちを切り替える科学的メソッドが多数掲載されており、「すぐ使える」「効果がある」と好評を集めている。本記事では、緊張やプレッシャーをラクにする方法を本書から紹介する。
【今すぐやめて】「必要以上に空気を読んでしまう人」がやりがちなこと・ワースト1
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【人見知りあるある】「パーティーで一人ぼっちになりがちな人」の特徴・ワースト1
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【時間管理】三流は「遅刻する」、二流は「5分前行動」、では一流は？
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【イラっとしたとき】三流はブチギレる、二流は論破する、では一流は？
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「常に仕事に追われている人」が気付かず失っているもの・ワースト1
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【ウソつきあるある】「なぜか信用できない人」がやりがちなこと、ワースト・1
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【新しいことを始める時】二流は「比較してじっくり検討する」、では一流は？
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【嫌な人あるある】「常に自分が主役でいたいかまってちゃん」が異様に気にしていること、ワースト・1
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【朝のルーティン】三流は「二度寝する」、二流は「毎日早起き」、では一流は？
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【モラハラ予備軍】「他人をコントロールしようとする人」が言いがちな呪いの言葉・ワースト1
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【後悔していることランキング】「欲しいものを買わなかった」を抑え、誰もが納得する「第1位」は？
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【いますぐ逃げて】「あなたをコントロールしようとする人」がよく言うセリフ・ワースト1
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3連休にやりがちな「朝のNG習慣」・ワースト1
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