小川晶子

今年も猛暑がやってきました。暑さで寝不足になる。体力を奪われる。電車や職場の不快感も増える。その結果、普段なら気にならないことにまでイライラしてしまう――そんな人は少なくありません。また、多くの人はイライラそのものよりも、「また怒ってしまった」「こんなことで腹を立てるなんて」と自分を責めることで、さらにストレスを増やしています。京都で人気の鍼灸師・すきさん（鋤柄誉啓さん）は、猛暑の季節こそ「自分のせいにしすぎないこと」が大切だと語ります。イライラしやすい夏を、少しでもストレスフリーに過ごすためのシンプルな思考法を紹介します。

デスクワークを続けていると、集中力が切れてくる。もっと集中力が続けば生産性が高まるのに……と悩む人は少なくないだろう。一日を通じて高い集中力を保つにはどうしたらいいのだろうか。スマホを遠ざけたり、通知をオフにすること以外にも、できることはある。本記事では、集中力が続く人の習慣について紹介する。

年齢を重ねれば体力が落ちるのは仕方がない――そう諦めている人もいるかもしれない。しかし、運動の習慣がある人は体力をキープできていることが多く、やり方によっては体力を向上させることもできる。本記事では、日常に取り入れたい運動の習慣について紹介する。

疲れているのに、つい頑張ってしまう。本当はひとりで静かに過ごしたいのに、人と会えば笑顔で会話を盛り上げる。気力が残っていない日でも、「感じが悪いと思われたくない」と無理をしてしまう。こうした行動は、優しさや責任感の表れかもしれません。しかし東洋医学では、心身が弱っているときには逆効果になることがあると考えます。京都で人気の鍼灸師・すきさん（鋤柄誉啓さん）がすすめるのは、「頑張ること」ではなく「やめること」。真面目な人ほど無意識に続けている、見直したい習慣とは何でしょうか。

いまシリコンバレーをはじめ、世界で「ストイシズム」の教えが爆発的に広がっている。日本でも、ストイックな生き方が身につく『STOIC 人生の教科書ストイシズム』（ブリタニー・ポラット著、花塚恵訳）がロングセラーになっている。佐藤優氏が「大きな理想を獲得するには禁欲が必要だ。この逆説の神髄をつかんだ者が勝利する」と評する一冊だ。読者の反響が大きかった記事を再掲する。

調子よく仕事が進む日があれば、まるでダメな日もある。日々のパフォーマンスの浮き沈みを、気の持ちようや根性の問題だと片付けてしまっている人は多いのではないだろうか。しかし、米国内科専門医・米国肥満医学専門医の有好信博氏は、体力を理解し、戦略的に配分することでパフォーマンスを安定させることができると説く。本記事では、安定したパフォーマンスを出す方法について紹介する。

突然のトラブルや予定変更に、頭が真っ白になったことはありませんか。「どうしよう」「間に合わないかもしれない」「なんとかしなきゃ」と考えれば考えるほど焦りは強くなり、冷や汗が出たり、動悸がしたりしてしまうものです。そんなとき、多くの人は解決策を探そうとします。しかし、京都で人気の鍼灸師・すきさん（鋤柄誉啓さん）は、「まずは考える前にやることがある」と言います。不安や焦りでいっぱいになった心をゆるめる、もっとも手軽な習慣とは何でしょうか。

昼食後、頭がぼんやりして仕事が手につかない。その原因を「血糖値が上がったせいだ」と決めつけてはいないだろうか。実は、食事内容や血糖値の変動と眠気との因果関係を明確に裏付けるエビデンスは乏しいという。米国内科専門医・米国肥満医学専門医の有好信博氏によれば、食後の眠気は単独の原因で説明できるほど単純な現象ではない。本記事では、食後の眠気の本当の理由と、その対策について紹介する。

食事や睡眠に気を付けていれば、体力は自然と改善する――そう思っている人もいるかもしれない。しかし、いくら生活習慣を整えても「体力がない」という実感が消えないことがある。それは、私たちが「体力」という言葉を曖昧なまま使い、具体的な指標を持たずに対処しようとしているからだ。米国内科専門医・米国肥満医学専門医の有好信博氏は、体力を分解して捉えることが、対処の第一歩になると説く。本記事では、体力の捉え方について紹介する。（構成／ライター小川晶子）

疲れている人には、ある共通点があります。それは、頑張りすぎていることでも、根性が足りないことでもありません。本人は気づいていなくても、「ある状態」を長時間続けているのです。京都で人気の鍼灸師・すきさん（鋤柄誉啓さん）は、心身の不調を抱える人たちを診るなかで、「疲れが抜けない人ほど、体も気も滞っている」と話します。では、その滞りを生むワースト1の習慣とは何なのでしょうか。（構成／ライター小川晶子）

京都の人気鍼灸師で、SNSでも人気の「すきさん」（本名：鋤柄誉啓　すきから・たかあき）が書いた『メンタル養生』が発売中だ。本書は、毎日の生活の中で心が疲れたな…という人が、心身ともにラクになれる考え方とコツを紹介しており、「疲れていても気楽に読める」「現代人必携のセルフケアバイブルだと思う」など、多くの口コミが寄せられている。同書の刊行に寄せて、ライターの小川晶子さんに寄稿いただいた。（ダイヤモンド社書籍編集局）

京都の人気鍼灸師で、SNSでも人気の「すきさん」（本名：鋤柄誉啓　すきから・たかあき）が書いた『メンタル養生』が発売中だ。本書は、毎日の生活の中で心が疲れたな…という人が、心身ともにラクになれる考え方とコツを紹介しており、「疲れていても気楽に読める」「現代人必携のセルフケアバイブルだと思う」など、多くの口コミが寄せられている。同書の刊行に寄せて、ライターの小川晶子さんに寄稿いただいた。

京都の人気鍼灸師で、SNSでも人気の「すきさん」（本名：鋤柄誉啓　すきから・たかあき）が書いた『メンタル養生』が発売中だ。本書は、毎日の生活の中で心が疲れたな…という人が、心身ともにラクになれる考え方とコツを紹介しており、「疲れていても気楽に読める」「現代人必携のセルフケアバイブルだと思う」など、多くの口コミが寄せられている。同書の刊行に寄せて、ライターの小川晶子さんに寄稿いただいた。（ダイヤモンド社書籍編集局）

「言語化」という言葉が流行りに流行っている。言語化を得意にするのは何がいいか。それには「自分の言葉」を鍛えることだ。仕事でもプライベートでも、日々、何かしら文章を書いている人は多い。せっかく書くのであれば、思考を鍛え、人生を豊かにする「言語化の方法」を知りたいという人もいるだろう。そんな人におすすめなのが『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）だ。人生にブレイクスルーを起こし、別人級に成長することができる「すごい習慣術」を網羅している。本記事では、思考を鍛える「文章の書き方」について取り上げる。（構成／小川晶子）

京都の人気鍼灸師で、SNSでも人気の「すきさん」（本名：鋤柄誉啓　すきから・たかあき）が書いた『メンタル養生』が発売中だ。本書はお疲れ気味の人が、心身ともにラクになれる考え方とコツを紹介しており、「疲れていても気楽に読める」「現代人必携のセルフケアバイブルだと思う」など、多くの口コミが寄せられている。同書の刊行に寄せて、ライターの小川晶子さんに寄稿いただいた。（ダイヤモンド社書籍編集局）

朝は早起きして気持ちよく一日をスタートしたい。そう思っても、なかなか起きられない、布団でグズグズしてしまうという人は多い。どうすればもっといい気分で早起きを習慣にすることができるのだろうか？ そんな疑問に答えているのが『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）だ。人生にブレイクスルーを起こし、別人級に成長することができる「すごい習慣術」を網羅している。本記事では、幸せな気分で早起きできるようになる方法について取り上げる。

「あの人、なんであんなことを言うんだろう……」。傷つくこと、嫌味なことを言われたとき、あとから思い出してモヤモヤ。繰り返し嫌な気分を味わってしまう……という人におすすめなのが『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）だ。人生にブレイクスルーを起こし、別人級に成長することができる「すごい習慣術」を網羅している。本記事では、人に嫌なことを言われたときの考え方について取り上げる。（構成／小川晶子）

京都の人気鍼灸師で、SNSでも人気の「すきさん」（本名：鋤柄誉啓　すきから・たかあき）が書いた『メンタル養生』が発売中だ。本書はお疲れ気味の人が、心身ともにラクになれるコツと考え方を紹介しており、「疲れていても気楽に読める」「現代人必携のセルフケアバイブルだと思う」など、多くの口コミが寄せられている。同書の刊行に寄せて、ライターの小川晶子さんに寄稿いただいた。（ダイヤモンド社書籍編集局）

仕事で思うようにいかないとき、評価されていないと感じるとき、「向いていないのかも」と思うことはないだろうか？ 本当に向いていないのであれば、キャリアチェンジを検討したいところだ。「この仕事、辞めようかな……」と悩んでいる人におすすめなのが『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）だ。人生にブレイクスルーを起こし、別人級に成長することができる「すごい習慣術」を網羅している。本記事では、仕事を辞めたいと思ったときにやるべきことについて取り上げる。（構成／小川晶子）

仕事で成功して地位や名声があり、お金持ちで、見た目が良い……。そんな人を見たときについ「自分なんて」と思ってしまいそうになる人は多い。しかし、それは自分の目指したい成功なのだろうか？ 立ち止まって考えさせてくれるのが『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）だ。人生にブレイクスルーを起こし、別人級に成長することができる「すごい習慣術」を網羅している。本記事では、成功に関する思い込みを捨てる方法について取り上げる。（構成／小川晶子）