むくみや便秘で体が重い、だるい、痛みやコリがつらい、熟睡できない……、そんな悩みを解決してくれるのが「自力整体」。整体治療家の手技を自分におこない体の渋滞をとりのぞく人気メソッドだ。現在、若い世代から高齢の方まで約1万5000人が実践している。『すごい自力整体』の著者・矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語る。本稿では、「体の詰まりを一瞬で解決するワーク」について本書より一部抜粋・編集し、その中身を紹介する。

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