矢上真理恵
【整体プロが指南】夜中のトイレの回数が増えた人はやってみて。むくみも消える1分習慣
歩くたびにズキッと痛む股関節。「このまま悪化したらどうしよう…」「日常生活に支障が出たら嫌だな…」と不安を感じていませんか？そんなときに頼れるのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。全国で1万5000人が実践し、「慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。今回は新刊『すっきり自力整体』から、股関節痛を改善するワークをお伝えします。
【整体プロが指南】“5毒抜き”が上手な人はうまくいく！ 痛みも不調も軽くなる「毒出し習慣」
歩くたびにズキッと痛む股関節。「このまま悪化したらどうしよう…」「日常生活に支障が出たら嫌だな…」と不安を感じていませんか？そんなときに頼れるのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。全国で1万5000人が実践し、「慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。今回は新刊『すっきり自力整体』から、股関節痛を改善するワークをお伝えします。
【整体プロが指南】ふか～く熟睡できて脂肪も燃える「2つの習慣」
歩くたびにズキッと痛む股関節。「このまま悪化したらどうしよう…」「日常生活に支障が出たら嫌だな…」と不安を感じていませんか？そんなときに頼れるのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。全国で1万5000人が実践し、「慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。今回は新刊『すっきり自力整体』から、股関節痛を改善するワークをお伝えします。
【整体プロが指南】見た目がまるで別人に！ 劇的に若返る「寝る前の習慣」
歩くたびにズキッと痛む股関節。「このまま悪化したらどうしよう…」「日常生活に支障が出たら嫌だな…」と不安を感じていませんか？そんなときに頼れるのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。全国で1万5000人が実践し、「慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。今回は新刊『すっきり自力整体』から、股関節痛を改善するワークをお伝えします。
【整体プロが指南】「あれ？ 顔変わった？」老け込みやすい人の共通点
歩くたびにズキッと痛む股関節。「このまま悪化したらどうしよう…」「日常生活に支障が出たら嫌だな…」と不安を感じていませんか？そんなときに頼れるのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。全国で1万5000人が実践し、「慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。今回は新刊『すっきり自力整体』から、股関節痛を改善するワークをお伝えします。
【整体プロが指南】40代から“老け見えする人の共通点”3選
歩くたびにズキッと痛む股関節。「このまま悪化したらどうしよう…」「日常生活に支障が出たら嫌だな…」と不安を感じていませんか？そんなときに頼れるのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。全国で1万5000人が実践し、「慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。今回は新刊『すっきり自力整体』から、股関節痛を改善するワークをお伝えします。
「“毒”をためこみやすい人」に共通する3つのワースト習慣【整体プロが教える1分腸活ワーク】
歩くたびにズキッと痛む股関節。「このまま悪化したらどうしよう…」「日常生活に支障が出たら嫌だな…」と不安を感じていませんか？そんなときに頼れるのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。全国で1万5000人が実践し、「慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。今回は新刊『すっきり自力整体』から、股関節痛を改善するワークをお伝えします。
“老け”が進む、意外なスイッチとは？ 【整体プロが教える1分若返りワーク】
歩くたびにズキッと痛む股関節。「このまま悪化したらどうしよう…」「日常生活に支障が出たら嫌だな…」と不安を感じていませんか？そんなときに頼れるのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。全国で1万5000人が実践し、「慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。今回は新刊『すっきり自力整体』から、股関節痛を改善するワークをお伝えします。
【自分でできる整体】健康寿命を縮める“もったいない6つの習慣”
歩くたびにズキッと痛む股関節。「このまま悪化したらどうしよう…」「日常生活に支障が出たら嫌だな…」と不安を感じていませんか？そんなときに頼れるのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。全国で1万5000人が実践し、「慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。今回は新刊『すっきり自力整体』から、股関節痛を改善するワークをお伝えします。
【整体プロが指南】「背中が丸い…老け込んだ？」と感じたら今すぐやって！ 朝1分の若見え習慣
歩くたびにズキッと痛む股関節。「このまま悪化したらどうしよう…」「日常生活に支障が出たら嫌だな…」と不安を感じていませんか？そんなときに頼れるのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。全国で1万5000人が実践し、「慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。今回は新刊『すっきり自力整体』から、股関節痛を改善するワークをお伝えします。
【セルフ整体のススメ】いくつになっても颯爽と歩ける人の「2つの習慣」とは？ 股関節もしなやかに
歩くたびにズキッと痛む股関節。「このまま悪化したらどうしよう…」「日常生活に支障が出たら嫌だな…」と不安を感じていませんか？そんなときに頼れるのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。全国で1万5000人が実践し、「慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。今回は新刊『すっきり自力整体』から、股関節痛を改善するワークをお伝えします。
座りっぱなしの人はやってみて。腰痛・坐骨神経痛がラクになる、「自分でできる整体」
長く座っていられない、お尻がじんわり痛む――。それは「坐骨神経痛」のはじまりかもしれません。痛み止めでごまかしても、体のゆがみを放っておけば、いずれ慢性化してしまいます。そんなときに試してほしいのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。全国で約1万5000人が実践し、「つらい慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。今回は、新刊『すっきり自力整体』から、坐骨神経痛をはじめ足腰の痛みを和らげるワークを紹介しましょう。監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）写真：榊智朗 構成：依田則子
【整体プロが指南】手を刺激するだけで「腰痛」をやわらげる方法とは？今すぐできる3ステップ
「腰が痛くて仕事に集中できない」「ストレッチしても治らない」――。そんな腰の不調、じつは“冷え”や“運動不足”によって体のめぐりが滞っているサインかもしれません。そんなときにおすすめなのが、整体師や鍼灸師の技を自分におこなうセルフケア「自力整体」。全国で約1万5000人が実践し、「慢性痛から解放された！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。新刊『すっきり自力整体』では、老廃物を流し、痛みや不調を根本からリセットする方法を紹介。今回はその中から、手首を刺激して腰痛をやわらげるワークをピックアップしてご紹介します。監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）写真：榊智朗 構成：依田則子
【整体プロが指南】肩コリ・肩の痛みをやわらげるコツとは？今すぐできるセルフ整体
「さいきん肩コリがつらい」「原因不明の肩の痛みが続く」――。その不調、冷えや運動不足で体が硬くなり、老廃物がたまっているサインかもしれません。そんな肩の悩みをやさしく解消へ導くのが「自力整体」。整体師や鍼灸師の手技を自分でおこなう人気のセルフケアメソッドです。現在、全国で約1万5000人が実践中。「慢性痛から解放された！」「ぐっすり眠れた！」――そんな喜びの声も続々。このたび発売された新刊『すっきり自力整体』では、老廃物をすっきり流し、痛みや不調を根本からリセットする方法を紹介しています。本稿では、その中から“肩コリ・肩の痛みをすっきり解消するワーク”をピックアップしてご紹介します。監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）写真：榊智朗 構成：依田則子
【整体プロが指南】老け込みやすい体質とは？ 一生役立つ「たった1つの習慣」
「整体や鍼灸の技を“自分で”できる」――それが、話題のセルフケアメソッド「自力整体」です。全国で約1万5000人が実践しており、「ぐっすり眠れた！」「長年の痛みが軽くなった！」「気づいたら体型まで変わった！」といった声が続々。このたび発売された新刊『すっきり自力整体』では、体内にたまった老廃物をすっきり流し、痛みや不調を根本からリセットする方法を紹介しています。著者の矢上真理恵さんは、「不調の多くは自力整体で“めぐり”を整えることで改善できる」と語ります。実際に矢上さん自身も、自力整体で体を立て直し、40代目前で自然妊娠・安産を経験したひとり。本稿では、『すっきり自力整体』から、体のめぐりを整えるワークを抜粋してお届けします。監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）写真：榊智朗 構成：依田則子
【整体プロが指南】女性の「なんとなく不調」が一瞬で消える、たった1つの習慣とは？
肩コリ、冷え、むくみ、不眠……。検査をしても「異常なし」と言われるのに、体が重く、気分も晴れない。そんな“なんとなく不調”の背景にあるのが、体内にたまった「老廃物の滞り」です。その老廃物を流し、体を内側から整えるメソッドをまとめたのが、矢上真理恵さんの新刊『すっきり自力整体』。「自力整体」とは、整体師や鍼灸師の手技を自分自身におこなうメソッド。老廃物を流し、痛みやコリ、不定愁訴の改善を目指します。現在、約1万5000人が実践中。体の流れを整えることで、冷えや疲れ、生理不順や更年期の体調の乱れ、睡眠の質まで変わったという声も多く寄せられています。矢上さん自身も、自力整体で体調を立て直し、40代目前で自然妊娠・安産を経験したひとりです。本稿では、新刊『すっきり自力整体』から、老廃物を流す手軽なワークを抜粋してお届けします。監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）写真：榊智朗 構成：依田則子
【整体プロが指南】ウォーキングする前に知っておかないとマズイこと。歩く前の1つの習慣
「毎日ウォーキングしているのに、なぜかひざや腰が痛い」――。その原因、じつは“体のゆがみ”かもしれません。ウォーキングは手軽で効果的な運動ですが、ゆがんだ姿勢のまま歩き続けると、関節や筋肉に負担がかかり、不調を悪化させることもあります。そんな悩みを解消するのが、新刊『すっきり自力整体』「自力整体」とは、整体師や鍼灸師の手技を自分におこなうメソッド。痛みやコリ、冷え、不眠などの不調を整えます。現在、全国で約1万5000人が実践中。「疲れにくくなった！」「眠りの質が上がった！」といった声も多数。本稿では、著者・矢上真理恵さんが教えるウォーキング前に整える体のポイントと、新刊から手軽なゆがみ調整ワークを抜粋してご紹介します。監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）写真：榊智朗 構成：依田則子
【整体プロが指南】カサカサ肌を一瞬でうるおす「たった1つの習慣」
「寝ても疲れが取れない」「最近、肌がカサつく」――そんな秋の不調は、“肺”の弱りが関係しているかもしれません。整体や鍼灸の技法を自分でおこなう「自力整体」は、今、全国で約1万5000人が実践する人気のメソッド。「ぐっすり眠れるようになった！」「慢性痛が消えた！」といった声が後を絶ちません。新刊『すっきり自力整体』では、老廃物を流し、痛みや不調を根本からリセットする方法を紹介。著者の矢上真理恵さんは「体の“めぐり”を整えれば、肌もうるおいを取り戻す」と語ります。自身も、自力整体で体調を立て直し、40代目前で自然妊娠・安産を経験したひとりです。本稿では、その新刊から、肌のうるおいを取り戻すワークを抜粋してお届けします。監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）写真：榊智朗 構成：依田則子
【整体プロが指南】寝ても疲れがとれない人へ。30秒ですっきりする、たった1つの習慣
「寝ても疲れがとれない」「朝から体が重い」「むくみがなかなか引かない」――。そんな不調の原因は、体の中にたまった“老廃物の滞り”かもしれません。新刊『すっきり自力整体』の著者である矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で“めぐり”を整えることで改善できる」と語ります。「自力整体」とは、整体師や鍼灸師の手技を自分自身でおこなうメソッド。老廃物を流し、痛みやコリ、不定愁訴を根本から整えます。現在、全国で約1万5000人が実践中。本稿では、新刊『すっきり自力整体』から、30秒でめぐりを促すメソッドを抜粋してお届けします。
【整体プロが指南】夜中、目覚めてしまう人はやってみて。朝まで熟睡できる「1つの習慣」
「自力整体」とは、整体や鍼灸の技法を自分自身におこなう人気のセルフケアメソッドです。現在、全国で約1万5000人が実践中。「ぐっすり眠れた！」「慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」――そんな喜びの声が続々と届いています。このたび発売された新刊『すっきり自力整体』では、老廃物をすっきり流し、痛みや不調を根本からリセットする方法を紹介。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で“めぐり”を整えることで改善できる」と語ります。自身も、自力整体で体調を立て直し、40代目前で自然妊娠・安産を経験したひとりです。本稿では、その新刊から、めぐりを整え眠りの質を改善するワークを抜粋してお届けします。
