矢上真理恵
【整体プロが指南】肩コリ・肩の痛みをやわらげるコツとは？今すぐできるセルフ整体
「さいきん肩コリがつらい」「原因不明の肩の痛みが続く」――。その不調、冷えや運動不足で体が硬くなり、老廃物がたまっているサインかもしれません。そんな肩の悩みをやさしく解消へ導くのが「自力整体」。整体師や鍼灸師の手技を自分でおこなう人気のセルフケアメソッドです。現在、全国で約1万5000人が実践中。「慢性痛から解放された！」「ぐっすり眠れた！」――そんな喜びの声も続々。このたび発売された新刊『すっきり自力整体』では、老廃物をすっきり流し、痛みや不調を根本からリセットする方法を紹介しています。本稿では、その中から“肩コリ・肩の痛みをすっきり解消するワーク”をピックアップしてご紹介します。監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）写真：榊智朗 構成：依田則子
【整体プロが指南】老け込みやすい体質とは？ 一生役立つ「たった1つの習慣」
「整体や鍼灸の技を“自分で”できる」――それが、話題のセルフケアメソッド「自力整体」です。全国で約1万5000人が実践しており、「ぐっすり眠れた！」「長年の痛みが軽くなった！」「気づいたら体型まで変わった！」といった声が続々。このたび発売された新刊『すっきり自力整体』では、体内にたまった老廃物をすっきり流し、痛みや不調を根本からリセットする方法を紹介しています。著者の矢上真理恵さんは、「不調の多くは自力整体で“めぐり”を整えることで改善できる」と語ります。実際に矢上さん自身も、自力整体で体を立て直し、40代目前で自然妊娠・安産を経験したひとり。本稿では、『すっきり自力整体』から、体のめぐりを整えるワークを抜粋してお届けします。監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）写真：榊智朗 構成：依田則子
【整体プロが指南】女性の「なんとなく不調」が一瞬で消える、たった1つの習慣とは？
肩コリ、冷え、むくみ、不眠……。検査をしても「異常なし」と言われるのに、体が重く、気分も晴れない。そんな“なんとなく不調”の背景にあるのが、体内にたまった「老廃物の滞り」です。その老廃物を流し、体を内側から整えるメソッドをまとめたのが、矢上真理恵さんの新刊『すっきり自力整体』。「自力整体」とは、整体師や鍼灸師の手技を自分自身におこなうメソッド。老廃物を流し、痛みやコリ、不定愁訴の改善を目指します。現在、約1万5000人が実践中。体の流れを整えることで、冷えや疲れ、生理不順や更年期の体調の乱れ、睡眠の質まで変わったという声も多く寄せられています。矢上さん自身も、自力整体で体調を立て直し、40代目前で自然妊娠・安産を経験したひとりです。本稿では、新刊『すっきり自力整体』から、老廃物を流す手軽なワークを抜粋してお届けします。監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）写真：榊智朗 構成：依田則子
【整体プロが指南】ウォーキングする前に知っておかないとマズイこと。歩く前の1つの習慣
「毎日ウォーキングしているのに、なぜかひざや腰が痛い」――。その原因、じつは“体のゆがみ”かもしれません。ウォーキングは手軽で効果的な運動ですが、ゆがんだ姿勢のまま歩き続けると、関節や筋肉に負担がかかり、不調を悪化させることもあります。そんな悩みを解消するのが、新刊『すっきり自力整体』「自力整体」とは、整体師や鍼灸師の手技を自分におこなうメソッド。痛みやコリ、冷え、不眠などの不調を整えます。現在、全国で約1万5000人が実践中。「疲れにくくなった！」「眠りの質が上がった！」といった声も多数。本稿では、著者・矢上真理恵さんが教えるウォーキング前に整える体のポイントと、新刊から手軽なゆがみ調整ワークを抜粋してご紹介します。監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）写真：榊智朗 構成：依田則子
【整体プロが指南】カサカサ肌を一瞬でうるおす「たった1つの習慣」
「寝ても疲れが取れない」「最近、肌がカサつく」――そんな秋の不調は、“肺”の弱りが関係しているかもしれません。整体や鍼灸の技法を自分でおこなう「自力整体」は、今、全国で約1万5000人が実践する人気のメソッド。「ぐっすり眠れるようになった！」「慢性痛が消えた！」といった声が後を絶ちません。新刊『すっきり自力整体』では、老廃物を流し、痛みや不調を根本からリセットする方法を紹介。著者の矢上真理恵さんは「体の“めぐり”を整えれば、肌もうるおいを取り戻す」と語ります。自身も、自力整体で体調を立て直し、40代目前で自然妊娠・安産を経験したひとりです。本稿では、その新刊から、肌のうるおいを取り戻すワークを抜粋してお届けします。監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家）写真：榊智朗 構成：依田則子
【整体プロが指南】寝ても疲れがとれない人へ。30秒ですっきりする、たった1つの習慣
「寝ても疲れがとれない」「朝から体が重い」「むくみがなかなか引かない」――。そんな不調の原因は、体の中にたまった“老廃物の滞り”かもしれません。新刊『すっきり自力整体』の著者である矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で“めぐり”を整えることで改善できる」と語ります。「自力整体」とは、整体師や鍼灸師の手技を自分自身でおこなうメソッド。老廃物を流し、痛みやコリ、不定愁訴を根本から整えます。現在、全国で約1万5000人が実践中。本稿では、新刊『すっきり自力整体』から、30秒でめぐりを促すメソッドを抜粋してお届けします。
【整体プロが指南】夜中、目覚めてしまう人はやってみて。朝まで熟睡できる「1つの習慣」
「自力整体」とは、整体や鍼灸の技法を自分自身におこなう人気のセルフケアメソッドです。現在、全国で約1万5000人が実践中。「ぐっすり眠れた！」「慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」――そんな喜びの声が続々と届いています。このたび発売された新刊『すっきり自力整体』では、老廃物をすっきり流し、痛みや不調を根本からリセットする方法を紹介。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で“めぐり”を整えることで改善できる」と語ります。自身も、自力整体で体調を立て直し、40代目前で自然妊娠・安産を経験したひとりです。本稿では、その新刊から、めぐりを整え眠りの質を改善するワークを抜粋してお届けします。
【整体のプロが伝授】老け見え「目の下のたるみ」「マリオネットライン」解消！ 「毎日1分、若返り習慣」とは？
「自力整体」とは、整体師がおこなう技法を自分で実践できる人気の健康法です。現在、1万5000人以上が実践。「久しぶりによく眠れた！」「便通が良くなった！」「長年の慢性痛から解放された！」といった喜びの声が続々と届いています。このメソッドをまとめた矢上真理恵さんの著書『すぐできる自力整体』も好評。今回は矢上真理恵さんにマリオネットライン・目の下のたるみ解消に役立つ自力整体についてお話をうかがいました。
【整体のプロが伝授】「水毒」は不調のはじまり？ 余分な水を流す「たった一つの習慣」
「自力整体」とは、整体師がおこなう技法を自分で実践できる人気の健康法です。現在、1万5000人以上が実践。「久しぶりによく眠れた！」「便通が良くなった！」「長年の慢性痛から解放された！」といった喜びの声が続々と届いています。このメソッドをまとめた矢上真理恵さんの著書『すぐできる自力整体』も好評。今回は矢上真理恵さんに梅雨の不調と水毒の解消に役立つ自力整体についてお話をうかがいました。
夜中トイレに行きたくて目覚める人はやってみて。整体プロが教える「たった1つの熟睡習慣」
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は朝まで目覚めず熟睡できる自力整体を紹介します。
【整体プロが指南】夜中、目覚めてしまう人はやってみて。朝まで熟睡「2つの習慣」
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は熟睡に役立つ自力整体を紹介します。
【整体プロが指南】うす暗がりで過ごすと不調が消えるのはなぜ？ 熟睡できる「たった1つの習慣」
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は『すぐできる自力整体』から不眠・不調の改善に役立つ自力整体を紹介します。
【整体プロが指南】歩き方を見れば「かくれ不調」はわかる？ 手遅れになる前にとりいれたい「2つの習慣」
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は骨盤調整・血流改善に役立つ自力整体を紹介します。
【整体プロが指南】腰痛が出やすい人の「2つの特徴」とは？ 早めに鍛えておきたい場所
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は足腰の健康に役立つ自力整体を紹介します。
【整体プロが指南】痛みを和らげる食べ物とは？ たった一日で腰痛がラクに！
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は『すぐできる自力整体』から足腰の痛み・便秘解消に役立つ自力整体を紹介します。
【整体プロが指南】秒で寝落ち。夜中に目覚める人もやってみて。おすすめ「熟睡習慣」とは？
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は矢上さんに足腰の健康に役立つ自力整体について伺いました。
【整体プロが指南】新年からはじめたい「老化を止める習慣」。超カンタンなのに一生役立つ！
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は矢上さんに足腰の健康に役立つ自力整体について伺いました。
【整体プロが指南】老け込みやすい人の特徴とは？「たった1つの習慣」で若返る
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は矢上さんに足腰の健康に役立つ自力整体について伺いました。
【整体プロが指南】なかなか寝つけない人へ。今すぐ入眠・熟睡できる「2つの対処法」とは？
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は矢上さんに足腰の健康に役立つ自力整体について伺いました。
【整体プロが指南】いつまでも足腰が元気な人たちがやっている「たった1つの習慣」とは？
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は矢上さんに足腰の健康に役立つ自力整体について伺いました。
