お肌のゴールデンタイム「22～2時に寝ろ」はウソ！美肌に“本当に必要”なのは？

「お肌のゴールデンタイムは22～2時」なんて話を耳にしたことがあるけど、自分の生活リズムでは22時に寝るのは難しい……。そんな悩みを持つ人もいるかもしれませんが、それ、間違った情報に踊らされています。正しい医療知識を得る重要性について、医療記者の朽木誠一郎の著書『健康診断で「運動してますか？」と言われたら最初に読む本　1日3秒から始める、挫折しない20日間プログラム』（KADOKAWA）より一部抜粋・編集してお送りします。