代謝が活発だと何をしても痩せやすく、逆に代謝が悪いと何をしても太りやすいと感じたことはありませんか?この差の主な原因は、筋肉量とその燃焼源である「タンパク質」にあります。しかし、ただ漠然とタンパク質を取るだけでは、最大限の効果は得られません。今回は、代謝を上げる食事の仕方、1日に必要なタンパク質量とその効率的な取り方、さらには質の良いタンパク質を選ぶコツなどについて具体的にお伝えします。
続きを読む代謝が活発だと何をしても痩せやすく、逆に代謝が悪いと何をしても太りやすいと感じたことはありませんか?この差の主な原因は、筋肉量とその燃焼源である「タンパク質」にあります。しかし、ただ漠然とタンパク質を取るだけでは、最大限の効果は得られません。今回は、代謝を上げる食事の仕方、1日に必要なタンパク質量とその効率的な取り方、さらには質の良いタンパク質を選ぶコツなどについて具体的にお伝えします。
続きを読むアクセスランキング
石原壮一郎
小倉健一
キム・ヘナム,岡崎暢子
小杉拓也
Esquire
石原壮一郎
ダイヤモンド・ライフ編集部,加藤桃子
キム・ヘナム,岡崎暢子
ダイヤモンド・ライフ編集部,神庭亮介
小倉健一
ダイヤモンド・ライフ編集部,加藤桃子
橋本未来
中谷充宏
小倉健一
石原壮一郎