定年後の生活で「15～18時」に気を付けるべき“たった1つのこと”

定年退職後、「生活リズム」をつかめずに引きこもってしまう「定年うつ」になる人が増えている。しかも、60代・70代で生活リズムがつかめていない「リズム難民」は、不眠や軽度認知障害の予備軍になってしまうという。健康な生活リズムの作り方について解説していこう。