長く座っていられない、お尻がじんわり痛む――。それは「坐骨神経痛」のはじまりかもしれません。痛み止めでごまかしても、体のゆがみを放っておけば、いずれ慢性化してしまいます。 そんなときに試してほしいのが、整体師や鍼灸師の技を自分でおこなうセルフケア「自力整体」。 全国で約1万5000人が実践し、「つらい慢性痛が消えた！」「ぐっすり眠れるようになった！」と話題です。 今回は、新刊『すっきり自力整体』から、坐骨神経痛をはじめ足腰の痛みを和らげるワークを紹介しましょう。 監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家） 写真：榊智朗　構成：依田則子

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