最終回
4000人超を診た実績から「医師」が断言!こうすれば「必ず」カラダは変わるし、変えられる
都竹茂樹
メリハリボディ実現に向けた連載11回分の極意を、この記事1本にギューッと凝縮しました。カラダを変えるのに遅すぎることはありません。気になっ…
2011.3.30
自分の身体に向き合うための「大人の学校」が始まります。毎回出されるタスク(1日10分の課題)を続けていくことで、3ヵ月後には“メリハリボディ”を実現。忘年会、新年会など一番太りやすい年末年始に、メリハリのあるボディを作れたなら、来春・夏は「割れた腹筋」などさらなるランクアップも!? また3ヵ月の講義を受けることで、将来的にリバウンドしない習慣・知識も身につき、メタボ・生活習慣病のリスクも結果的に減らすことができます。
最終回
都竹茂樹
メリハリボディ実現に向けた連載11回分の極意を、この記事1本にギューッと凝縮しました。カラダを変えるのに遅すぎることはありません。気になっ…
2011.3.30
第11回
都竹茂樹
今回は、「メタボ化→減量成功→リバウンド→本当にダイエット成功!」という実際のエピソードを通して、メリハリ・ボディを作るにあたって、陥りや…
2011.3.16
第10回
都竹茂樹
「和食なら何でも太らない」「ゼロカロリー食品を摂れば脱メタボ→生活習慣病リスクが下がる」は全部間違い。食べ物に関するあやふやで危うい知識を…
2011.3.2
第9回
都竹茂樹
メリハリボディを目標に、様々な手法を紹介してきましたが、今回は「見た目以外に痩せなきゃいけない理由ってナンだっけ?」という原点に立ち戻りま…
2011.2.16
第8回
都竹茂樹
「バランスボール」と言っても今回使うのは直径20cm程度の小さいもの。場所も選ばずコストも割安です。ダイエットに効く方法から、腰痛・肩こり…
2011.2.2
第7回
都竹茂樹
前回紹介した「ミニ断食」はいかがでしたか? 今回は、第3回で紹介した3種目の筋トレをバージョンアップ。より効果的なエクササイズを提案してい…
2011.1.19
第6回
都竹茂樹
最初のひと月は頑張ったものの、年末年始の忘年会やお正月で、絞った体形が元に戻った、という人も多いのでは。そこで今回は「正月太りをリセットす…
2011.1.5
第5回
都竹茂樹
連載に先がけ募集した約30人の読者モニターの、ひと月の経過を見ると、結果が出ている人には「6つの特徴」が。そのポイントを押さえたうえで「次…
2010.12.22
第4回
都竹茂樹
シェイプアップしたいなら知っておきたいのが自分の「カラダの中身」について。その考え方を知っておくだけで、体型のスリム化&維持がグッと楽に。…
2010.12.8
第3回
都竹茂樹
「ゴール設定」「食事」に続く第3回は、メリハリボディを作るのに最も重要な「エクササイズ」について。“1日10分”、いつでもどこでもできる方…
2010.12.1
第2回
都竹茂樹
自分の身体と向き合ってメリハリボディを目指す「大人の学校」2回目は、「食」について考えます。難しいカロリー計算や食事制限を行う必要はありま…
2010.11.24
第1回
都竹茂樹
自分の身体に向き合うための「大人の学校」が始まります。毎回出されるタスク(1日10分の課題)を続けていくことで、3ヵ月後には“メリハリボデ…
2010.11.17