「睡眠は90分サイクル」は誤り、眠りの科学は俗説だらけ

「90分の倍数の睡眠時間をとれば、目覚めがよい」「7時間睡眠が寿命を延ばす」――等々。これらを聞くと、「知ってる」とうなずく人が少なくないだろう。しかし実はこれらすべて間違い、もしくは不正確な「睡眠神話」なのだそうだ。より質のいい睡眠をとるためにはどうすればいいのか。