中年太りから脱出して健康生活を送るための「完璧な献立」とは

全粒穀物や果物、でんぷん質を含まない野菜が豊富な食事は、体重をコントロールしたい中年の人にとってベストな選択であることが、米ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院のYi Wan氏らの研究で示された。中年太り対策にはどんな献立が理想的なのだろうか。