【精神科医が解説】「感情に振り回されない人」がやっている小さな習慣・ベスト1

「一度イライラすると、そのことばかり頭を巡ってしまう」――その原因は、自分と「考え」を切り離せていないことにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、感情から一歩引いて自分を眺める「メタ認知」を高める瞑想法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。