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久賀谷 亮
【医師が解説】「いつもストレスを抱えている人」がやるとラクになる習慣とは？
「マッサージに行っても、すぐに首や肩が重くなる」――その原因は、体ではなく脳にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、体の疲れや痛みを脳から癒やす方法も書かれている。今回は、著者でアメリカ在住の精神科医、久賀谷亮氏のインタビューを掲載する
【医者が教える】「寝ているのに疲れが取れない」を解消する方法とは？
「たっぷり寝たはずなのに、朝から体がだるい」――その原因は、睡眠の“長さ”ではなく“質”にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が登場した。本書には、脳を本当に休ませるための「眠り方」も書かれている。今回は、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【医師が解説】心が折れやすい人と折れない人、その決定的な違いとは？
シリーズ累計32万部――日本にマインドフルネスを広めたベストセラーシリーズが、最新の脳科学の知見と実践法を加えて『世界のエリートがやっている最高の休息法［完全版］』としてパワーアップし、発売された。睡眠、集中力、ストレス、老化……幅広い領域で効果が認められる「脳の休め方」。この連載では、その発売を記念し、著者でアメリカ在住の精神科医、久賀谷亮氏にインタビューを掲載する。
「ネガティブ思考がループして止まらない」→精神科医が教える「葉っぱ一枚」のイメージで心がスッと楽になる
「悩み」や「不安」が一度頭を支配し始めると、抜け出すのが難しいもの。そんな時、ネガティブな思考のループから脱却するのに有効な「からっぽ瞑想」のやり方を、医師が解説する。※本稿は、精神科医の久賀谷 亮『最高の脳リカバリー法 からっぽ瞑想』（エクスナレッジ）一部を抜粋・編集したものです。
集中力がダダ下がり→脳の疲れをリセットするテクニックが万能すぎた【医師がオススメ】
「タイパ」「コスパ」が求められる現代社会においてマルチタスクは一見効率的に見えるが、実際には脳のパフォーマンスを低下させているということをご存知だろうか。脳の働きから見た「本当に成果が出せる状態」のつくり方を、医師が解説する。※本稿は、精神科医の久賀谷 亮『最高の脳リカバリー法 からっぽ瞑想』（エクスナレッジ）一部を抜粋・編集したものです。
高血圧や認知症予防にも期待、医師が勧める手軽な「リカバリー習慣」
成功者が習慣的を取り入れていることから、多くのビジネスパーソンに注目されている、瞑想。集中力が高まる、ストレスが軽減するなどの効果があることは一般的に認識されているが、実はそれだけではない。瞑想がもたらす、知られざる効果を医師が解説する。※本稿は、精神科医の久賀谷 亮『最高の脳リカバリー法 からっぽ瞑想』（エクスナレッジ）一部を抜粋・編集したものです。
早く老ける人と、いつまでも若々しい人の違いは「酵素」で決まっている【書籍オンライン編集部セレクション】
「大人の脳は成長しない」はウソ!? 脳が衰える人、成長を続ける人の違いとは？ 26万部突破のベストセラー『最高の休息法』シリーズ著者にして、イェール大で学んだ米国医師が明かす「エイジング研究」の最前線とは？ 最新刊『脳が老いない世界一シンプルな方法』の本文から一部抜粋してお送りする。
脳が疲れやすい人に共通する「休み＝充電」の思い込み【書籍オンライン編集部セレクション】
「どれだけ休んでも、疲れが取れない」という人は、脳に疲労が蓄積している可能性がある――そんな話を前回させていただきました。では、脳疲労を回復するにはどんな方法があるのでしょうか？「科学的な脳の休め方」をまとめた最新刊『世界のエリートがやっている 最高の休息法』よりご紹介します。
余計なことで悩まない「ストレスに強い脳」をつくる最高の休息法とは？【書籍オンライン編集部セレクション】
余計なことで頭を悩ませない「ストレスに強い脳」は、自分でコントロールしながらつくれる時代になっています。
第13回
【LA医師に聞く】疲れる、眠れない…「コロナ不安」に感染していませんか？［動画付き］
【新型肺炎コロナウイルスの感染拡大を受けて、人々の「心」にも何かが起きている…】アメリカ・ロサンゼルス郡で日本人として唯一、メンタルクリニックを開業している精神科医・久賀谷亮氏のところには、この数ヵ月で「不眠」や「不安」を訴える患者が急増しているという。また、具体的な症状にまでは至らないまでも、この不確実な状況に由来する「ストレス」や「疲労」は蓄積しつつある。はたして、自分の脳や心を守るためには、どんな点に気をつければいいのか？ また、不安や不眠などを感じたときには、どんな対処法があるのか？
第7回
『世界一受けたい授業』に再出演！「脳科学ダイエット」で語りきれなかった“脳を変える食事術”教えます!!
26万部突破のベストセラー『最高の休息法』の著者・久賀谷亮医師が、テレビ番組「世界一受けたい授業」（日本テレビ系）に再び出演した。「科学的な脳の休息法＝マインドフルネス」について語った前回に続き、今回のテーマは「脳科学ダイエット」。ハードな運動や厳しい食事制限に頼らなくてもやせられる「科学的メソッド」に、スタジオの出演者一同は驚愕！ そこで今回は、テレビには盛り込めなかった「脳に効く食品・食べ方」について、話題の最新刊にも触れながら語ってもらった。
第6回
若くして脳が「劣化」する人たち
「大人の脳は成長しない」 はウソ!?脳が衰える人、成長を続ける人の違いとは？26万部突破のベストセラー『最高の休息法』シリーズ著者にして、イェール大で学んだ米国医師が明かす「エイジング研究」の最前線とは？ 最新刊『脳が老いない世界一シンプルな方法』の本文から一部抜粋してお送りする。
第5回
「新しいことを学べない脳」は、どこにカスが溜まっている？
「大人の脳は成長しない」はウソ!?脳が衰える人、成長を続ける人の違いとは？26万部突破のベストセラーシリーズ著者にして、イェール大で学んだ米国医師が明かす「エイジング研究」の最前線とは？ 最新刊『脳が老いない世界一シンプルな方法』の本文から一部抜粋してお送りする。
第4回
疲労・ストレスが続くと、20・30代の脳でも「老化」がはじまる
「大人の脳は成長しない」はウソ!?脳が衰える人、成長を続ける人の違いとは？26万部突破のベストセラーシリーズ著者にして、イェール大で学んだ米国医師が明かす「エイジング研究」の最前線とは？最新刊『脳が老いない世界一シンプルな方法』の本文から一部抜粋してお送りする。
第2回
グーグル、ピーター・ティール、ザッカーバーグ…なぜ「老化・不死の科学」にマネーが集まるのか？
「大人の脳は成長しない」はウソ!?脳が衰える人、成長を続ける人の違いとは？26万部突破のベストセラー『最高の休息法』シリーズ著者にして、イェール大で学んだ米国医師が明かす「エイジング研究」の最前線とは？最新刊『脳が老いない世界一シンプルな方法』の本文から一部抜粋してお送りする。
第1回
なぜ、身体が30代の若さなのに、脳が50代レベルに「老化」した人がいるのか？
「大人の脳は成長しない」 はウソ!? 脳が衰える人、成長を続ける人の違いとは？ 26万部突破のベストセラー『最高の休息法』シリーズ著者にして、イェール大で学んだ米国医師が明かす「エイジング研究」の最前線とは？ 最新刊『脳が老いない世界一シンプルな方法』の本文から一部抜粋してお送りする。
第12回
「同じこと」でイライラしがちな人は、頭の中に「サル」を飼っている
睡眠、美容、子育て、集中力、ダイエット、禁煙、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネス。これを日本で最も広めたベストセラー『最高の休息法』に「医師監修の特別音源CD」を付属した実践編が登場した。その名も『脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］』――。その一部をご紹介しよう。
第11回
「疲れそのもの」ではなく、「疲れた感じ」を解消するには？
睡眠、美容、子育て、集中力、ダイエット、禁煙、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネス。これを日本で最も広めたベストセラー『最高の休息法』に「医師監修の特別音源CD」を付属した実践編が登場した。その名も『脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］』――。その一部をご紹介しよう。
第10回
記憶、感情調整、メタ認知…8つの脳部位を変える習慣
睡眠、美容、子育て、集中力、ダイエット、禁煙、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネス。これを日本で最も広めたベストセラー『最高の休息法』に「医師監修の特別音源CD」を付属した実践編が登場した。その名も『脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］』――。その一部をご紹介しよう。
第9回
なぜグーグル社員は「歩きながら瞑想」するのか？
睡眠、美容、子育て、集中力、ダイエット、禁煙、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネス。これを日本で最も広めたベストセラー『最高の休息法』に「医師監修の特別音源CD」を付属した実践編が登場した。その名も『脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］』――。その一部をご紹介しよう。
