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久賀谷 亮
【精神科医が解説】脳の老化を食い止める方法・ベスト1
「物忘れが増え、新しいことを覚えるのが億劫になってきた」――その原因は、避けられない加齢ではなく、脳の使い方にあるのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、瞑想が脳の老化を食い止める可能性についても書かれている。その一部をご紹介しよう。
【精神科医が解説】1日5分でストレスが減る習慣・ベスト1
「高価な化粧品を使ってエステに通っても、肌荒れがなかなか治らない」――その原因は、肌そのものではなく、脳の疲れにあるのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、ストレスホルモンと肌の関係、細胞レベルの老化抑制についても書かれている。その一部をご紹介しよう。
【精神科医が解説】休んでも取れない疲れがすっきりする方法・ベスト1
「十分すぎるほど寝たはずなのに、なぜか疲れている」――その原因は、身体ではなく脳が悲鳴を上げていることにあるのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、脳から身体の痛みを癒やす「ボディスキャン」も書かれている。その一部をご紹介しよう。
【精神科医が解説】ギスギスした職場を変える方法・ベスト1
「優秀なメンバーが揃っているのに、チームとしての成果が出ない」――その原因は、能力ではなく「エゴ」の衝突にあるのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、エゴを抑えて最強のチームをつくる脳科学的アプローチも書かれている。その一部をご紹介しよう。
【精神科医が解説】「休んでいるのにめっちゃ疲れる」を解消する習慣・ベスト1
「休息のために一日ダラダラ過ごしたのに、かえって疲れが残る」――その原因は、休み方に方法論があることを知らないからかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、脳を回復させる「5つの習慣」も書かれている。その一部をご紹介しよう。
【精神科医が解説】人間関係のストレスが消えていく習慣・ベスト1
「休日でもあの人のことが頭から離れず、どっと疲れてしまう」――その原因は、ネガティブな感情が脳のエネルギーを奪っていることにあるのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、他者への感情を鎮める「メッタ（慈悲の瞑想）」の3ステップも書かれている。その一部をご紹介しよう。
【精神科医が解説】怒りがだんだん消えていく習慣・ベスト1
「つい声を荒げてしまい、後になって激しく自己嫌悪に陥る」――その原因は、性格ではなく、脳が乗っ取られていることにあるのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、怒りや衝動に対処する4ステップ「RAIN」も書かれている。その一部をご紹介しよう。
【精神科医が解説】脳がへとへとに疲れてしまうNG行動・ワースト1
「効率よくこなしているつもりなのに、集中力がどんどん落ちている」――その原因は、脳が「自動操縦モード」に慣れきっていることにあるのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、日常の動作を脳の休息に変える「ムーブメント瞑想」も書かれている。その一部をご紹介しよう。
【精神科医が解説】ストレスが減っていく方法・ベスト1
「胃薬を飲んでもマッサージに行っても、不調がぶり返してしまう」――その原因は、身体ではなく脳にあるのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、身体の緊張をほぐす「ブリージングスペース」の3ステップも書かれている。その一部をご紹介しよう。
思考がぐるぐるしてしまう状態を抜け出す方法・ベスト1
マインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、雑念を静める「モンキーマインド解消法」も書かれている。その一部をご紹介しよう。
【精神科医が解説】「休日もなんとなく体がだるい」を解消する方法・ベスト1
「一日ぼーっとしていたはずなのに、なぜか疲れが取れない」――その原因は、脳がエネルギーを浪費し続けていることにあるのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、脳が疲れる仕組みと、それを鎮める「マインドフルネス呼吸法」も書かれている。その一部をご紹介しよう。
【精神科医が解説】へとへとの脳を休める科学的な方法
「休むことは、自分のためのわがままな時間だ」――そんな罪悪感は、脳科学の視点から見れば見当違いなのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、個人の休息が組織や社会にまで広がっていく可能性についても書かれている。著者のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】人間のストレスを記述できる驚きの技術とは？
「その日の気分に、店が合わせてくれる」――そんな時代が、脳科学の進歩によって現実になろうとしている。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、脳科学をビジネスに応用する「ニューロマーケティング」の可能性についても書かれている。著者のインタビューを掲載する。
競争で疲れた脳を癒す方法・ベストワン
「まわりと自分を比べては、いつも落ち着かない気持ちになる」――その原因は、競争の緊張が脳を消耗させ続けているからかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、ハーバード大学が75年間追跡した調査が示す「幸福度を高める因子」も書かれている。著者のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】脳がへとへとの日本人に効果がある方法・ベスト1
「マインドフルネスは欧米発の新しいメソッド」――そう思っている人は多いが、そのルーツは意外にも私たちの足元にある。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、森田療法など日本にもともとあった「心の整え方」との共通点も書かれている。著者のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】「ストレスで頭がパニック」になったときの対処法
「疲れているのにベッドで頭が騒がしく、同じことを何度も考えてしまう」――その原因は、思考のループから抜け出せない脳の状態にあるのかもしれない。現役の米国在住精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、雑念を断ち切るアプローチも書かれている。著者のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】だんだんストレスが減っていく習慣・ベスト1
「忙しくなると決まって肩が凝り、胃が痛くなる」――その原因は、体そのものではなく、脳のバランスの崩れにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、緊張した身体をゆるめる「ブリージングスペース」の3ステップも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】つらいときに心が折れない人の習慣・ベスト1
「トラブルそのものより、この先どうなるかという不安のほうが苦しい」――その原因は、心が「いまここ」から離れていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、ウルトラ・マラソン選手に学ぶ「折れない心」のつくり方も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】脳がヘトヘトに疲れてしまうNG行動・ワースト1
「終わったことを引きずり、まだ起きないことを心配して、頭が休まらない」――その原因は、意識が「いまここ」から離れ続けていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、意識の「錨」となる呼吸への注意の向け方も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】薬なしでストレスがなくなる習慣とは？
「気分の落ち込みに、薬に頼るしかないのだろうか」――その問いへの答えは、世界の精神医療がいま向かっている方向にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、「第3世代の認知行動療法」と呼ばれるマインドフルネス認知療法についても書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
