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久賀谷 亮
【精神科医が解説】脳の疲れがスーッと取れる方法・ベスト1
「ながら作業ばかりで、一日中なんとなく頭が疲れている」――その原因は、脳が「自動操縦モード」に慣れきっていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、歩きながら「いまここ」を取り戻す「ムーブメント瞑想」のやり方も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が教える】「心が折れない人」がやっている小さな習慣・ベスト1
「気づけば過去の後悔や先々の不安ばかり考えて、頭が休まらない」――その原因は、意識が「いまここ」から離れていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、脳を休める基本となる「マインドフルネス呼吸法」のやり方も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
「考えの浅い親」が子どもに対してやってしまうこと
「うちの子は落ち着きがなくて、宿題にちっとも集中しない」――その悩みの解決策は、叱ることではなく、1日3分の習慣にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、教育現場で成果を上げているマインドフルネスの効果も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が教える】「心が折れない人」になる科学的な方法とは？
「瞑想で仕事の成果が上がると言われても、いまひとつ信じられない」――その原因は、マインドフルネスをリラクゼーションだと捉えていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、世界の名だたる企業がマインドフルネスを導入する理由も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】人生に追われてばかりいる人の考え方・ワースト1
「何もしていない時間があると、かえって落ち着かず焦ってしまう」――その原因は、脳が「何かをしていること」に依存してしまっているからかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、今日から始められるマインドフルネスの基本姿勢も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】職場の「すぐカッとなる人」の思考のクセとは？
「仕事に追われていると、些細なことにもイライラしてしまう」――その原因は、性格でも忙しさでもなく、目標だけを見つめる脳の状態にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、怒りと距離を取るための「RAIN」という手法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】「優秀な人がいるのに成果が出ない」職場の特徴とは？
「優秀なメンバーがそろっているのに、なぜかチームがまとまらない」――その原因は、能力の問題ではなく、脳の「自己へのとらわれ」にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、エゴを手放してチームの力を最大化する脳科学的アプローチも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が教える】夏休みに実践したい究極の「5日間シンプル休息法」
「長期休暇を取ったはずなのに、休み明けにどっと疲れが出る」――その原因は、休んでいるつもりで脳が働き続けていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、長期休暇にそのまま使える「5日間シンプル休息法」のプログラムも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】脳を休めるために必要なコツ・ベスト1
「瞑想を試してみたけれど、雑念ばかり浮かんで続かなかった」――その原因は、集中力の問題ではなく、脳のもともとの性質にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、挫折せずにマインドフルネスを習慣化するコツも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】人生に疲れ切った人がやるべき習慣・ベスト1
「効率化のツールは増えたのに、なぜか年々忙しくなっている」――その原因は、脳が「何かをしていないと落ち着かない」状態に慣れてしまったことにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、世界的企業やトップエリートがマインドフルネスに飛びついた理由も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】「感情に振り回されない人」がやっている小さな習慣・ベスト1
「一度イライラすると、そのことばかり頭を巡ってしまう」――その原因は、自分と「考え」を切り離せていないことにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、感情から一歩引いて自分を眺める「メタ認知」を高める瞑想法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
精神科医が教える「不安がスッっと消える方法」ベスト1
「気分の落ち込みが長く続き、自分ではどうにもできない」――その原因は、考え方のクセに自分が飲み込まれていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、薬物治療と同等の効果が報告されている「マインドフルネス認知療法」のエッセンスも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】休日の「スマホ依存」をやめる方法・ベスト1
「休日にスマホを見て過ごしたのに、月曜になっても疲れが残っている」――その原因は、休んでいるつもりで脳を酷使していることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、丸一日を休息だけに使う「レイジー・デー」の過ごし方も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
「休んでいるのに疲れる」脳の疲労を解消するたった5分の習慣とは？
「休んだそばから、また疲れが溜まっていく」――その原因は、休み方ではなく、脳そのものが疲れやすい状態になっていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、瞑想が脳の構造そのものを変える「可塑性」のメカニズムも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】職場の嫌いな人に疲弊しない方法・ベスト1
「職場に苦手な人がいて、その人のことを考えるだけでどっと疲れる」――その原因は、ネガティブな感情が脳のエネルギーを浪費していることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、嫌いな人への感情を鎮める「メッタ（慈悲の瞑想）」の実践法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
人生の幸福度の半分を決める「漢字3文字の言葉」とは？
「収入も地位も上がったのに、なぜか幸福感がついてこない」――その原因は、幸福を決める要素の割合を誤解していることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、ポジティブな感情を育てる「メッタ（慈悲の瞑想）」の実践法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が解説】「心が折れない人」に共通する特徴・ベスト1
「同じ失敗をしても、すぐ立ち直れる人と、いつまでも引きずってしまう自分がいる」――その違いは、性格ではなく脳の使い方にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、ストレスから立ち直る力「レジリエンス」を後天的に鍛える方法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【精神科医が教える】不安で心が折れる人と、今に集中できる人の違いとは？
「まだ何も起きていないのに、不安だけで疲れ果ててしまう」――その原因は、脳が「まだ起きていない未来」を何度も先取りしていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、不安をありのままに受け止め、簡単には折れないしなやかな心をつくる「エクアニミティ」の実践法も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【医師が解説】「衝動をコントロールできない人」がやりがちなNG行動・ワースト1
「ダイエット中なのに甘いものをドカ食いしてしまう」――その原因は、意志の弱さではなく、脳の仕組みにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、衝動を無理に抑えつけるのではなく、受け入れながらやり過ごす「RAIN」の4ステップも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
【医師が解説】「集中力のある子」がやっている小さな習慣・ベスト1
「夏休み、宿題に集中しない子どもについ怒鳴ってしまい、後で自己嫌悪に陥る」――その原因は、性格でも愛情不足でもなく、脳にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と実践法を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、親子で脳を休める方法も書かれている。今回は、米国在住で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。
