ここまでの連載で自分の腰痛タイプを把握したら、いよいよ「どこでも腰痛体操」の実践へ。今回は最も代表的な腰痛である「椎間板性腰痛」に効果が見込める「壁反らし体操」「壁おじぎ体操」「お尻ずらし体操」をご紹介。いずれも手軽にできる体操です。動画もあるので是非実践してみて下さい！
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