「弱音」は悪いものではない、うまく吐き出す方法は？

誰にでも愚痴ばかり言ってしまう人は嫌われがちだが、弱音や不満を溜め込んでしまうと自分が潰れてしまう。ほどほどに弱音を吐いたり周囲にサポートを求めたりすることが、自分をコントロールして「頑張りすぎない」ために必要ではないだろうか。度を超えた愚痴や自虐にならないように、上手く弱音を外に出していくにはどうしたらいいのか。