五輪選手を支えたスポーツ医が推薦、健康寿命を延ばす運動法「3つの基本」

いつまでも元気に運動を続けるには、筋力維持が大切だ。東京五輪で選手をサポートした経験を持つ順天堂大学大学院医学研究科特任教授の齋田良知医師は、「コロナ対策で長い間巣ごもりをしていると運動量が減り、筋力は落ちている。久しぶりに張り切って運動をするとケガをしやすい。ケガを防ぐには3つの科学的なアプローチを実践してほしい」という。アスリートでなくても実践できる、3つのケガ予防法について伺った。