腰痛予防も姿勢改善もできる「筋トレ3選」、四つんばいで15分が腹筋に効く

腹筋をターゲットにした四つん這（ば）いで行う「プランク」…。その中でも熊（ベア）のような姿勢の「ベアプランク」は、動きのない少し退屈な!? 定番のプランクから激しい筋トレへとレベルアップさせてくれるものです。